中医四季养生 PPT课件.ppt

文档介绍：中医四季养生
养生就是根据生命的发展规律,达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法
养生原则
形神共养
益气调息
节欲保精
通畅经络
和调脏腑
谨慎起居
饮食调养
顺应自然
协调阴阳
动静适宜
协调平衡
四季养生原则
顺四时而适寒暑
阴阳调和
春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏
春夏养阳,秋冬养阴
孙思邈养生歌
清晨一盘粥,夜饭莫教足。
撞动景阳钟,叩齿三十六。
大寒与大热,切莫贪色欲。
坐卧莫当风,频与暖处浴。
食饱行百步,常以手摩腹。
再三防夜醉,第一戒神嗔。
安神宜悦乐,惜气保和纯。
寿夭休论命,修行在各人。
春季养生
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓刑,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之伤肝,夏为寒变,俸长者少。
春季节令特点
春令之气升发舒畅
春应于肝
节制和宣达春阳之气
春季养生
精神调养:春应于肝,肝藏血,主疏泄在志为怒;保持精神愉快,气血调畅,以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律
起居调养:晚睡早起,散披长发,舒展形体,在庭院中信步漫行,使意志舒畅;注意防风御寒,衣着方面既要宽松舒展,又要柔软保暖,以助人体阳气生发
春季养生
饮食养生:饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物;多食新鲜蔬菜,如韭菜、葱蒜、大枣等
运动调养:根据不同的体质来选择户外锻炼,如:散步、郊游、登山,放风筝等
防病保健:各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动;常开窗,使室内空气流通;加强锻炼,提高机体的防御能力
夏季养生
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为 JIE疟,奉收者少,冬至病重。