小学田径训练计划.doc

文档介绍：下 塘 中 心 学 校
田
径
训
练
计
划
下塘中心学校田径训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制本学期训练计划：
一、教学训练的任务：
1、 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
3、学****和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练****的正确姿势，对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学****勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容：
1、柔韧性的练****br/>(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练****br/>(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练****br/>(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练****br/>2、协调性练****br/>(1)各种徒手操，行进操练****br/>(2)各种技巧练****br/>3、速度、灵敏练****br/>(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)加速跑100米。
(4)加速跑200米。
(5)加速跑4*100米团体速度。
4、耐力练****越野跑，自然环境走跑结合练****变速跑等。
5、跳高组：采用跑中跳跃。
6、跳远和立定跳远都采用蛙跳式训练、
7、实心球的训练方法采用杠铃与仰卧起坐。
6、弹跳力和力量练****br/>(1)各种跳跃练****br/>(2)各种腰、背、腹机练****br/>(3)橡皮条。
(4)小力量练****等。
三、训练次数与时间：
每周早晚训练，每次50分钟左右（上午7：10---8：00/下午4:50---5:30）。
四、考核：
1、各专项要求每周一次到