文档介绍：锻炼意志力的十种方法

　　多吃碱性食物可消除疲惫感，正常人体血液的pH值为～的弱碱性环境，当人体疲惫时，代谢产生的酸性物质聚集，造成思维迟滞、肌肉酸软、疲惫不堪。所以日常多进食碱性食物，保持酸碱平衡，就能缓解疲惫，减轻心理压力。常吃食物中属于碱性食物的有：蔬菜、水果、菌藻类(如海带、木耳)、薯类、豆类等，水果吃起来口感即使是酸的，不过消化吸收后也产生碱性物质，一样属于碱性食物，如西瓜、苹果、菠萝、梨等。而进食草莓、洋葱等能够消除心理疲惫，改进大脑供氧，快速缓解不良情绪。
　　线索是学****内容的“网”，关键词则是这张网中的“结点”。在知识学****中，要求学生在加深了解的基础上抓住一些“闪光词”即关键词，将知识高度压缩在认知结构中，再应用时依据线索，快速检索出关键词，由此引出自己所学的知识。
　　第一、天天全部要让自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事，才有资格做自己愿意做的事。
　　第二、把每一件小事做好，做完美！只有这么的人才可能把大事做好，做完美！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干洁净净！
　　第三、刷牙一定要刷够三分钟！小时侯换了牙以后，牙一生只有一副！中国人的牙齿健康情况是世界倒数的。牙齿的疾病会造成全身的疾病！
　　第四、天天要坚持读一篇难文章！读难的文章不但对智商有很大的提升，对情商也有巨大的提升！假如中学生能做到这一点，她的英语高考成绩一定能够突破140分。
　　第五、天天坚持爬100级楼梯。你一定会心情好、精神爽、身体棒！立即去行动吧！
　　第六、美国人饭前祈祷，那我们就要在饭前、饭后快速读一篇文章，能够是汉字，也能够是英文！因为饥饿、因为他人全部在看着你，因此你的阅读速度会很快！用不了一年的时间，你吸收知识的速度会远远超出他人！
　　第七、天天坚持用冷热水交替洗澡！你会发觉自己的梦想会更远大，精神会更集中，能量会更强大！
　　第八、天天坚持向十个以上的人微笑和表彰！微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫大师李连杰全部认为微笑比她一身的武艺更强大！
　　第九、天天坚持做一件不求回报的善事！假如你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的提升！
　　第十、自我肯定也很主要。要常常对自己说：我是一个有意志力的人！我能圆满地完成自己天天的任务，取得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望，让它们朝着主动的发方向发展！
　　含钾食物要多补充。钾能保持细胞水分，增强细胞活性，能助机体功效的恢复，可扫除疲惫感。含钾蔬果包含香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等。另外，还应多补充维生素和粗纤维食物，比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜。
　　考前要摒弃杂念，排除干扰思绪，使大脑处于“空白”状态，创设数学情境，进而酝酿数学思维，提前进入“角色”，经过清点用具、暗示主要知识和方法、提醒常看法题误区和自己易出现的错误等，进行针对性的自我抚慰，从而减轻压力，轻装上阵，稳定情绪、增强信心，使思维单一化、数学化、以平稳自信、主动主动的心态准备应考。
　　一轮复****中大多数学校采取的复****方法是根据书本次