文档介绍：感受专注首先, 你要保证自己不会被打扰。千万不要试图一边做其他事情,一边试图记住什么,这样做毫无意义。用几分钟的时间想像你所经历的某个场景, 回忆一副让你陷入平静, 让你心中充满正面情绪的画面, 任何让你感到平静和专注的画面都可以,这可以提升你大脑中的 theta 波(中等频率脑波, 最能帮助你提升记忆的脑波)的活动。专注下来后,你的大脑便进入了最佳记忆状态。要想保持大脑敏锐,就一定要经常使用它。图像和想像古希腊哲学家亚里士多德认为,人脑在处理任何事情之前, 首先会把它变成图像。亚里士多德相信, 当你的大脑通过各种感官——比如视觉、触觉、味觉、嗅觉和听觉——来获取信息时, 在接受到信息的一瞬间, 它会立刻将各种渠道收集来的信息整合成一幅画面。它认为, 人脑就是通过不断地组合画面来认识世界的。很多教师和心理学家认为, 要想提升学前儿童的智力, 最好的方式就是开发他们的想象力,让他们通过探索外部世界来探索新知,从而更好地理解和适应外部世界。使用形象来改进记忆力“我所有的记忆技巧最终都会归结为图像”通过自由联想, 你可以从一个图像跳到另一个图像上, 并在不同物体之间创造有趣的联系,编出很多能让你牢牢记住的故事。在尝试记住任何东西之前, 一定要先清空大脑, 全神贯注于所要记住的信息。别忘了,要想记住,就一定要全神贯注。自由联想一但你学会让想象力自由发散, 用富有创造力的方式将不同在事物形成图像, 在不同图像之间建立联系, 你就可以把这些图像变成一个完整的故事。故事通常会有逻辑性,将杂乱, 毫无联系的事物串联起来, 这样当你重温故事情节时, 你就可以将情节中出现的各种物体回忆起来, 不仅一件不落, 而且连顺序都会保持准确。创建连接进行自由联想时,你所创建的联想必须牢靠,这样才能记得稳固。而且你所编的故事必须有一定的内在逻辑, 这样你才可以毫不费力地回忆起它们。要想让你的联想保持牢靠,一个最好的方式就是要遵从第一反应。千万不要评价或分析你的联想,要保持思维自由发散。视觉化要想让画面容易被记住,最好的办法就是尽可能多地动用各种感官。给画面增加一些颜色、气味、声音等, 让画面显得更真实, 这会让你更容易记住。你编故事时尽可能让你自己成为故事的主人公。很多时候, 你先想到的并不是这件事本身, 而是对这件事的感受——包括你当时的情绪,你的具体感受,气味、声音、色彩等, 然后你才会想起一些具体的细节。所以在编故事时,你自己一定要成为故事的主人公,这样你会记得更牢靠。切记,连接法是所有记忆方法的基础,所以一定要反复练****直到完全掌握。数形系统给每个数字配上一个相应的形状。数音系统用每个数字对应的词语来帮助记忆。我们首先给每个数字配备一些固定的词语, 然后通过这些词语编故事来记住数字记忆的三个要素: 联想、地点和想象在记忆过程中,我们首先会在大脑中展开一条自己熟悉的路径, 然后将自己需要牢记的物体安放在路径沿途的路标上( 记忆桩), 这样通过回忆这些路标,就可以轻松回忆起每个路标对应的物体,而且顺序绝对不会错。使用路径地图来记忆数字。创建自己的路径地图工具箱里的这张地图仅供练****使用,一旦熟练掌握路径记忆法, 成功的用这张地图记住 25 件物品或 50 个数字, 你就可以创建自己的路径地图了。方法: 找一个你非常熟悉的地点, 然后按照逻辑顺序创建一条路径,沿途安插一些路标(也就