文档介绍：如何清除体内自由基消除体内自由基, 应该要了解自由基的来源, 从外界到身体内部的代谢一起中和性的描叙不要单方面的讲叙体内各种酶与自由基之间的关系人体内的自由基有两个来源: 其一是来自环境,如环境污染、食品污染、过度的紫外线照射和各种辐射、杀虫剂、室内外废气、吸烟、二手烟、酗酒、工作压力、生活不规律等等,都会直接导致人体内产生过多的自由基(活性氧) ;食品添加剂、食用脂肪和熏炸烤肉、某些抗癌药物、***、抗生素、有机物腐烂物、塑料用品制造过程、油漆干燥挥发、石棉粉尘、空气污染、化学致癌物、大气中的臭氧等也都能诱发人体内产生自由基。其二是来自体内, 人体内组织细胞的新陈代谢也会产生自由基, 这是人体代谢过程的正常产物, 十分活跃又极不稳定, 它们会附着于健康细胞之上, 再慢慢瓦解健康细胞, 而被破坏的细胞则又再转而侵害更多健康的细胞,如此恶性循环从而导致人体的衰老和疾病的发生。另外,组织器官损伤后的缺血一段时间后又突然恢复供血( 即重灌流) ,如心肌梗塞、脑血栓、外伤、外科手术后, 自由基会大量生成。正常人体有一套清除自由基的系统, 但这个系统的力量会因人的年龄增长及体质改变而减弱, 致使自由基的负面效应大大增强, 引起多种疾病发病率的提高。活性氧自由基对人体的损害实际上是一种氧化过程。因此, 要降低自由基的损害,就要从抗氧化做起。听说过抗氧化剂吗?它对人体的健康可是有着密切的关系。既然自由基不仅存在于人体内, 也来自于人体外, 那么, 降低自由基危害的途径也有两条: 一是, 利用内源性自由基清除系统清除体内多余自由基; 二是发掘外源性抗氧化剂——自由基清除剂, 阻断自由基对人体的入侵。大量研究已经证实, 人体内本身就具有清除多余自由基的能力, 这主要是靠内源性自由基清除系统,它包括超氧化物歧化酶( SOD ) 、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等一些酶和维生素 C 、维生素 E 、还原型谷胱甘肽、β- 胡萝卜素和硒等一些抗氧化剂。酶类物质可以使体内的活性氧自由基变为活性较低的物质, 从而削弱它们对肌体的攻击力。酶的防御作用仅限于细胞内, 而抗氧化剂有些作用于细胞膜, 有些则是在细胞外就可起到防御作用。这些物质就深藏于我们体内,只要保持它们的量和活力它们就会发挥清除多余自由基的能力,使我们体内的自由基保持平衡。要降低自由基对人体的危害, 除了依靠体内自由基清除系统外, 还要寻找和发掘外源性自由基清除剂,利用这些物质作为替身,让它们在自由基进入人体之前就先与自由基结合, 以阻断外界是自由基的攻击, 使人体免受伤害。在自然界中, 可以作用于自由基的抗氧化剂范围很广, 种类极多。目前, 国内外已陆续发现许多有价值的天然抗氧化剂。如β-胡萝卜素( 维生素 A)、维生素 C、维生素 E、番茄红素、辅酶 q10 、等等。此外, 我国很多中草药植物中的有效成分都是天然抗氧化剂,例如,银杏黄***、甘草黄***等,另外还有巴西菇、灰树花、茯苓、黄芪、丹参、银杏、枸杞、灵芝、人参...... 。吃什么可以减少体内自由基在正常的生命过程中, 自由基为维持生命所必需。体内自由基不断产生, 也不断地被清除, 两者处于动态平衡之中,使之维持在一个正常的生理水平上。自由基在生物体内具有参与吞噬病原体,参与前列腺素和凝血酶原的合成、解毒, 参与体内部分生化反应和胶原蛋白的合成, 调节细胞增殖与