文档介绍：五大因素影响睡眠质量七种食物能帮助睡眠文字来自 2008 年3月 18 日解放日报人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。问题是,许多人却备受失眠的折磨。在 3月21日“世界睡眠日”来临之际,记者专访了上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建,请他谈谈哪些原因扰人睡眠、怎样摆脱失眠等大家关心的问题。?三类人群最容易睡不好?女性?近年来,上海市中医医院中医睡眠疾病研究所对前来就诊的 2421 例失眠患者进行了调查,发现女性失眠患者明显增多,占到总人数的 63%。这一比例比 3年前高出 6个百分点。调查还显示,女性失眠患者的年龄,以 51岁到 60岁之间为多。? 徐建分析道,事业与家庭的多重压力,使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性,由于生理功能的衰退,比男性更容易失眠。?“中坚”人群?调查发现,在失眠患者中, 31岁到 50岁这一年龄段的发病率最高,且患者的职业以干部、经理、管理阶层为多。徐建认为, 这一人群往往是社会的“中坚力量”,快节奏的生活、高于常人的工作压力,加上不规律的生活作息,使得他们成了失眠的高发人群。?年轻人?30岁以下的年轻人在本次调查中,占就诊人数的 %。这一比例明显高于往年。徐建分析说,高考前后、大学一、二年级的学生,以及刚工作时间不久的年轻人最容易失眠。而不少年轻白领由于生活不规律,经常熬夜导致生物钟紊乱,也容易被失眠困扰。?五大因素影响睡眠质量?体质因素?绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感,其对外界事物的变化也更为敏感,情绪变化较大。他们往往遇事容易激动,责任心特别强,或性格较为内向,遇事易惊恐,多思多虑。?精神因素?人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快,或发生争吵以后,常常会使人多思多虑甚至过度担心,从而打乱人的正常睡眠,引发失眠。?疾病因素?不少内脏疾病,如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘,以及手术后, 都容易导致失眠。此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。