2021年[减肥翘臀的方法]练翘臀最简单的方法.docx

文档介绍：[减肥翘臀的方法]练翘臀最简单的方法

　　长久久坐造成很多美眉的臀部全部变的又扁又平，那么有什么方法能改进呢?今天，xx为你带来了减肥翘臀的方法。
　　　　减肥翘臀的方法有什么
　　减肥提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走
　　肥胖原因：上班族天天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
　　对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆坚固。千万要记得起来动一动屁股哦。
　　减肥提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿
　　肥胖原因：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。不论在家还是在办公室，假如你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，造成下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐步突出，严重影响下身循环，造成脂肪增厚，连肌肉全部会僵硬。
　　对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要主动做下身按摩。能够天天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，不论扭捏或按压，全部能够立即缓解下半身浮肿，预防脂肪堆积。
　　减肥提臀第三招：挑选合身的衣裤
　　肥胖原因：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，全部会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，一样影响血液循环，造成脂肪堆积。所以想预防下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
　　你的内裤假如太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
　　对抗招数：应挑选合身的内裤，多练****修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
　　减肥提臀第四招：按摩腿部肌肉
　　肥胖原因：有些人因为工作关系必需长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得很坚固，甚至影响美观。另外，运动方法不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。　　瘦臀小妙招
　　1、猛烈运动后不要立即坐下
　　有大家在进行了猛烈运动后，因为以为累就会立马瘫坐下来。这么是很不好的，能够让你的臀部变