文档介绍：怎么样提升记忆力 记忆差怎么提升记忆力
拥有一个好的记忆力不论是对于哪一类人来说，全部是一件很好的事情。那么你知道该怎样提升记忆力吗?下面是xx为你整理的提升记忆力的方法，期望对你有帮助! 提升记忆力的方法
1、转动眼球
英国研究人员发觉，左右转动眼球，可有效提升记忆力。假如想快速回想起某件事情，只要将眼球左右往返转动30秒，就会产生良好效果。
研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球相互沟通，对重新勾起大家的记忆至关主要。研究人员还发觉，眼球左转能够激发右脑，眼球右转能够激发左脑。而眼球左右往返转动可提升左、右脑之间的关联，这是提升记忆力的关键所在。
2、呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发觉，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步全部有利于提升记忆力。
研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提升了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有利于注意力的集中。
3、天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学依据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，所以，常蹬蹬脚，不但有利于下肢血液循环，还能调整神经活动、延缓衰老，并有提升记忆力的效果。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
4、多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的汇报说，多吃富含花青素的蓝莓能够帮助老年人提升记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人天天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用抚慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学****和记忆力测试中的表现得到显著改进，但对照组却没有改变。上述研究则表明，多吃蓝莓能够减缓神经退化，从而提升记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人能够合适选取。
5、吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发觉：年纪在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中取得更高分数。而且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出众。
6、常常聊天
或许有些人认为，花宝贵时间和她人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，常常和她人聊天能锻炼大脑，有利于增强记忆力。
研究认为，坚持天天和她人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提升人的智商，增强记忆力很有利。 改进记忆力的食物
1、核桃
核桃是经典的补脑健脑的保健食品之一，您能够在高考前天天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可预防细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
2、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
3、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花，不但营养成份含量高，而且还十分全方面，关键包含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有利于增强大脑活力。
4、鸡肉