文档介绍：职场人士应注意眼睛减压
老花眼是人衰老的一种表现,老花眼是由于晶状体老化,睫状肌功能衰退,调节力减弱导致的,主要表现为视近困难。众所周知,眼睛老花后,配一副老花镜能帮助调节视力,看清读物等。专家提醒,老花眼除了配镜外做好日常保健,能有效减缓老花眼的进展,保持良好的视觉状态。接下来,潇湘人才网小编为大家支了几招简单易行的老花眼日常保健方法,闲暇之余不妨一试。
“职场人士”应注意眼睛减压
如今的职场人士,工作和生活压力越来越大,眼睛的休息时间越来越少。由于工作和生活习惯的原因大部分人长时间面对电脑工作、玩游戏、网上购物等,往往会引起很多眼睛不适,如:眼睛长时间面对电脑会干扰人体正常的眨眼反射,导致干眼症,促使眼睛老化。正常情况下,人眨眼的频次在每秒4-6次,长时间盯着电脑除了要注意增加主动眨眼的次数,还要注意给眼睛减压,适时休息。此外,尤其应该保证充足的睡眠,因为睡眠可以消除眼睛疲劳,对预防眼睛老化相当重要。如果经常熬夜会造成睡眠不足,不利于眼疲劳的消除,甚至会引发一些眼睛疾病。
40至50岁的职场人士更应该注意眼睛保健,因为这一年龄段是老花眼的初发阶段,科学用眼可以大大推迟老花眼的到来。即使已经发生了老花眼,配戴合适的老花镜后如能注意眼睛保健,也会大大减缓老花眼的进程。
合理饮食减缓眼睛老化
根据医典记载:枸杞明目。枸杞能养肝,排毒,人体感觉神清气爽,眼睛就感觉明亮了。在预防眼睛疾病上,可以多吃补肝肾、益血补气的食物,如:山药、大枣、鲈鱼等,也可以服用延缓眼睛衰老的中成药,像杞菊地黄丸、明目地黄丸等有清肝补肾明目的作用。
在日常饮食中,可以多食用绿色蔬果及玉米,绿色蔬果有助于视网膜上蛋白质的再生,从而消除眼睛疲劳,保护视力。紫包菜、茄子、西瓜、葡萄等都是很好的帮助视网膜蛋白质再生的蔬果。
现代营养学研究发现,玉米是抗眼睛老化的极佳食物。另外,菠菜和甘蓝菜、南瓜、胡萝卜以及荞麦中都含有丰富的叶黄素,常吃对眼睛都有养护作用。以上这些食物,在生活中都非常常见,随处都可以买到,每天吃鸡鸭鱼肉的同时不妨搭配一些明目的蔬菜。
“老花眼”日常保健秘方
除了配戴合适的老花镜,老花眼