文档介绍：白露节气特点白露节气“身不露”，节气养生有讲究！

　　白露是九月的头一个节气，“过了白露节，夜寒日里热”，意即白露时白天夜里的温差很大。气象资料显示，白露时节，晴朗的白昼温度即使依旧能够达成30℃，但夜晚会降至20℃左右，通常昼夜温差在10℃左右。
　　白露以后，夏季风逐步为冬季风所替代，气温下降速度逐步加紧。此时，大家会显著地感觉到炎热的夏天已经过去，清凉的秋天来了。
　　俗语说：“处暑十八盆，白露勿露身。”白露养生，首要的就是预防着凉。到了白露，夏天的清凉装能够收起来啦。夜晚气温下降得快，睡觉记得盖薄被、毛毯，尤其注意双足和腹部的保暖。
　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露过后，早晚温差加大更为显著，轻易患上感冒。而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者，此时也易诱发或加重病情。此时节应注意防寒保暖，主动锻炼；饮食清淡，避免生冷饮食，确保适量的新鲜蔬果，保持大便通畅；戒烟戒酒，降低发病的机会。
　　白露节气怎样养生
　　适时添衣
　　中医有「白露身不露，寒露脚不露」的说法。白露时节，气温开始下降，天气转凉，尤其是昼夜温差较大，因此需注意早晚添加衣物，不袒胸露背，不可贪凉。但添衣不能太快太多，应遵照“春捂秋冻”的标准，合适接收耐寒训练，提升机体抵御力。
　　温水泡脚补养肾气
　　从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，因此白露后应注意补养肾气，这时能够坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发烧最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联络着全身每一个器官，因此常搓揉耳朵是一个很好的养生方法。
　　早睡早起秋冻适度
　　眼下大自然的阳气逐步收敛，阴气将越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种改变，尽可能早睡早起，起床后合适活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。另外，秋天早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，假如过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，忽然降温带来的寒气就轻易透过毛孔伤人，因此，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。不过，健康人群能够这么，适宜的清凉刺激，有利于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应合适添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很主要，尤其是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。
　　养肺润燥常喝汤粥
　　秋季对应的是肺，所以白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，因此白露季节不能一味进补，提议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃部分绿叶蔬菜补足维生素C也很有必须，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽可能少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
　　动静结合调养心神
　　白露以后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极