文档介绍：白露节气特点白露节气“身不露”，节气养生有讲究！
白露是九月的头一种节气，“过了白露节，夜寒日里热”，意即白露时白天夜里的温差很大。气象资料显示，白露时节，晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30℃，但夜晚会降至20℃左右，一般昼夜温白露节气特点白露节气“身不露”，节气养生有讲究！
白露是九月的头一种节气，“过了白露节，夜寒日里热”，意即白露时白天夜里的温差很大。气象资料显示，白露时节，晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30℃，但夜晚会降至20℃左右，一般昼夜温差在10℃左右。
白露后来，夏季风逐渐为冬季风所替代，气温下降速度逐渐加快。此时，人们会明显地感觉到炎热的夏天已通过去，凉爽的秋天来了。
俗语说：“处暑十八盆，白露勿露身。”白露养生，首要的就是避免着凉。到了白露，夏天的凉爽装可以收起来啦。夜晚气温下降得快，睡觉记得盖薄被、毛毯，特别注意双足和腹部的保暖。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露过后，早晚温差加大更为明显，容易患上感冒。而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者，此时也易诱发或加重病情。此时节应注意防寒保暖，积极锻炼；饮食清淡，避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬果，保持大便畅通；戒烟戒酒，减少发病的机会。
白露节气如何养生
适时添衣
中医有「白露身不露，寒露脚不露」的说法。白露时节，气温开始下降，天气转凉，特别是昼夜温差较大，因此需注意早晚添加衣物，不袒胸露背，不可贪凉。但添衣不能太快太多，应遵循“春捂秋冻”的原则，合适接受耐寒训练，提高机体抵御力。
温水泡脚补养肾气
从白露开始，天气越来越凉，有人浮现手脚冰冷、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气局限性的体现，因此白露后应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最佳，泡脚的同步把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，并且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一种器官，因此常搓揉耳朵是一种较好的养生措施。
早睡早起秋冻适度
眼下大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后合适活动，有助于肺气的宣发和体内阳气的升发。此外，秋天上午天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会由于受热而张开，忽然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，因此，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，合适的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应合适添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等核心部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。
养肺润燥常喝汤粥
秋季相应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，因此白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，例如南瓜、红萝卜等。此外，吃部分绿叶蔬菜补足维生素C也很有必须，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同步，