文档介绍：失眠中医治疗自用
失眠的危害
长期失眠——白天功能障碍
（工作能力、认知功能、精力下降）
还可增加患抑郁症的危险
促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作,
增加脑卒中的发病风险
还可导致糖耐量降低、使免疫力降低
睡眠生理
一、分期
分期
非快眼动睡眠：慢波睡眠
快眼动睡眠：快波睡眠
作用
促进生长
消除疲劳
恢复体力
动作行为记忆
神经系统发育
其他记忆功能
慢波睡眠与快波睡眠交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。此两种时相循环往复，每夜通常有 4-5个睡眠周期。
慢波睡眠：75%-80%（90 min）
快波睡眠：20%-25%（10-30 min）
觉醒和睡眠时相的交替
二、正常睡眠结构
人类不同年龄的睡眠时间
婴儿
幼儿
24小时
9-12小时
学童
9-10小时
成年人
7-9 小时
老年人
5-6 小时
我们究竟需要多少睡眠量?
充足的睡眠量
不同生命阶段需要不同的睡眠需求
定义：
以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。
主要表现：
睡眠时间、深度的不足，
不能消除疲劳、恢复体力与精力。
程度：
轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
不寐
病因
自然因素
（天）
社会因素
（地）
本身因素
（人）
失眠
自然因素
（天）
环境
气候
时差