中国居民营养膳食指南.pptx

文档介绍：吃什么？
怎么吃？
一、食物多样，谷类为主
粮谷类及薯类
常见的粮食作物有哪些？
大米：
小麦：
小米：
玉米：
荞麦：高粱：
薏米：
燕麦：
糯米：
常见的薯类有哪些？
红薯（红心）：
红薯（白心）：
紫薯：
土豆：
沙葛：
葛根：
木薯：
淮山：
二、吃动平衡，健康体重
三、多吃蔬果、奶类、大豆
豆类及其制品
大豆：青豆、黑豆、黄豆
杂豆：红豆、绿豆、芸豆（花白红）、眉豆、蚕豆、鹰嘴豆等
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
五、少盐少油，控糖限酒