文档介绍：自控力读书心得体会
，在此分享读书心得2021字。下面是xx为大家搜集整理的，欢迎大家阅读。
篇1
《自控力》这本书里并不完全全部是枯燥、晦涩难懂的理论，它还记述很多有趣试验，我们能看到自控力惊人的黑猩猩，也看到了很多丧失自控力的人类。看到节食者怎样拒绝巧克力蛋糕，也看到了饱受焦虑的人怎样面对恐惧。我们能看到神经科学家发觉奖励的承诺，也看到了神经营h销学家是怎样从中赢利的。我们看到了多种多样的干预方法，用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠，甚至是上帝，来激励大家改变自己的行为方法。能看到很多心理学家，她们以意志力科学的名义，电击小白鼠，折磨烟民，还用棉花糖诱惑4岁小孩。
此书为心理学著作，其中有两点读后感慨颇深：
1、监控自己的行为，反省过往的意志力状态，失控行为，诱因等。我们当培养自己这种****惯行为。
2、自控的基石就是认识自我，关心自我，提醒自我。也是全书的及操控意志力的关键。
自控的主体是大脑行为，行为的反面即抵挡诱惑。这是一个矛盾运动体。
首先，作为主体的大脑或人体本身必需能正常的运转。其中首先是身体机能的正常健康及充分的睡眠，然后是针对性的运动，还有合适能量的摄入。
意志力的本能：三思以后行。因此让一切慢下来吧。
自控力有极限，可经过训练增强。
1、定时完成部分事情。让我想到蕃茄工作法的原理大约和这个相关。
.经过小事提升。如改一般用手****惯，戒掉甜食，统计支出等。，下次疲惫时，挑战自己跨过那个点。
意志力的肌肉模式，从早到晚会减弱，所以可依据本身观察的特点，制订天天的工作方法。意志力的合理利用。
确立目标，不容忍罪行被自己说服，不依靠社会认同被社会影响，为自己负责，不出售未来。
认清大脑机制，不把渴望当幸福。悖论：有了奖励承诺，屈服于诱惑;没有奖励承诺，失去了动力。多巴***的作用，利用并抵制。
不想白熊，自我监控机制造成的后果。正确引导，大禹治水，重疏轻堵。把不要迟到变成第一个到。
情绪低落，压力是自控的死敌。于愤怒、悲伤、怀疑、恐惧等。掌握有效的减压方法：散步、运动、冥想、和家人好友相处、读书、音乐等，不是吃喝，上网，玩游戏。
自控贵在对整个机制和自我状态有明确的认识，知错犯错，那就成智商问题了。说到这里忽然想到了许仙，许仙真爱蛇，叶公不好龙哈...明确目标，认清机制，尊重规律，克制反面原因，抵挡内因用外因的诱惑，大约就能够了。
篇2
自控力，即自我控制的能力，指对一个人本身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释，让我从理论的角度去了解，人的情绪和行为之关系，而自控力能够渗透到生活的各个角落。
这本书共分为14个章节。
第一章，关键说明何为自控力，及其要义关键。尤其提及，没有自控，世界和人就乱套了。指出，在社会道理方面，我们给自己最严厉的控制我们能够控制不了自己减肥，但我们必需守住法律的底线，不去进行攻击性的行为。这也应该是自控