文档介绍：[戒烟30天以后，身体有了惊人的改变]戒烟30天的改变

　　从烟草的烟雾中能够分离出3000多个有毒物质，其中关键的是尼古丁、烟焦油、氢***酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体，其他是烟尘微粒。香烟中的放射性物质，有较强的辐射反应。据估量，对一个天天抽一包香烟的人来说，一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量，等于一年拍摄300张X线胸片的辐射量。当吸烟者点燃香烟时，烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射物质，被深深地吸入吸烟者的肺中，尤其是肺泡上。很多吸烟或长久接触二手烟的人，患肺癌的风险全部比旁人高好几倍。
　　因此，戒烟是快速的摆脱有害物质对身体伤害的首要任务。
　　依据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列改变。
　　其改变大致表现以下：
　　20分钟内血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温;
　　8小时内血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;二十四小时内心肌梗死危险性降低;48小时内神经末梢的功效逐步开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强;　72小时内支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加;2周～1个月血液循环稳定;走路稳而轻;肺功效改进30%;
　　1～9个月咳嗽、鼻窦充血、疲惫、气短等症状减轻;气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功效增强;痰降低，肺部较洁净，感染机会降低;身体的能量贮备提升;体重可增加2～3千克。
　　戒烟等于自救，任何时候戒烟全部不晚。而且，很多吸烟的危害在戒烟以后是能够逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要立即地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
　　怎样快速戒烟呢？
　　首先，定力一个短期的目标，而且坚持下去，比如一周不吸烟，接着是30天不吸烟，连续的给自己树立目标。这个过程可能会受到好友的诱惑，主要的是恒信，相信自己有能够戒烟成功的毅力。
　　其次，戒烟的过程中，可能会经历失眠、头痛、恶心等一系列的反应，全部是正常的，这是“尼古丁戒断反应”需要一个恢复期，等尼古丁根本从身体里排出就会恢复正常。