文档介绍：[提升记忆力脑力方法]怎么提升记忆力方法
记忆力下降是一件比较可怕的事情，有些事情明明已经发生了，你却毫无印象，一脸茫然，想想全部以为不能接收。下面是XX为你整理的提升记忆力脑力方法，期望对你有帮助!
提升记忆力脑力的方法
1、唠叨有助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言利用中也是反复说某一个事情某一个人，常常地反复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。教授认为，女性比男性更乐于和人言语交流;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方法，可预防记忆衰退。
2、多听音乐帮助记忆
国外教授研究发觉，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的担心，使人进入冥想状态。她让学生们听着节奏缓慢的音乐，而且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学****结束以后，再播放2分钟愉快的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。
3、背诵经典提升记忆
我们知道，人经常在看书和学****中甚至是休闲时会常常背诵部分名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能促进记忆力。
4、多咀嚼能增记忆力
科学证实：人的咀嚼是能有效预防记忆衰退方法之一。有些人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学****能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
5、身心利用记忆效率高
科学证实，正确的反复是有效记忆的关键方法，尤其在人在学****中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学****中不知不觉地调动了本身更多的记忆“通道”参与记忆，这么使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更加好。
6、运动健身可预防记忆衰退
通常情况而言，身体健康，兴趣体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学****力强记忆力当然也强，大家在锻炼身体时能够促进大脑自我更新。教授认为，长久的心血管运动能够降低因年纪增加出现的脑组织损失，能够减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需常常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩通常全部较高。常常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。经过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发觉体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增加。在老鼠身上，锻炼引发的脑力增强效果在和学****和记忆相关的海马状突起上表现得最为显著。
7、奇思怪想强记忆
我们在学****和看书时往往对部分数字、年代不易记住。假如你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物和桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
8、巧妙饮食助记忆
摄取