文档介绍：提升脑力记忆力的好方法提升记忆力的方法

　　不少人存在记忆力下降的现象，常常忘事，前一秒还在想的事情，下一秒就有可能忘记，其实，天天坚持做部分小游戏，能够有效提升记忆力。下面是XX为你整理的提升脑力记忆力的好方法，期望对你有帮助!
　　提升脑力记忆力的好方法
　　1、念出颜色
　　用不一样颜色的笔写出表示不一样颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。天天反复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。
　　2、连连看
　　找出相同的符号有利于锻炼大家视觉和大脑的联络。最简易的方法是将一副麻将打乱次序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽可能以最快的速度完成，统计自己每次玩所用的时间，监督自己有没有进步。
　　3、记图片
　　找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充足锻炼视觉的注意力。
　　4、用左手写字
　　挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手来完成部分日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这么会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不****惯，但伴随时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。
　　5、做笔记
　　在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力全部会变得模糊，能够随身带个小本子，随时统计下一天中主要的信息，然后晚上专心回想，并对照笔记看自己有没有遗漏。
　　6、倒着数数
　　关键有以下3种方法：从200开始倒数，每次减去5，如200，195，190……;从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136……;从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94……。这个游戏有利于集中注意力。
　　7、用7个词写小说
　　即只用7个词语写一段小说，尽可能使内容清楚完整，假如还能引发读者的部分遐想就更加好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提升大脑的发明性。
　　改进记忆力的食物
　　1、杏
　　杏含有丰富的、C，可有效地改进循环，确保脑供血充分，有利于提升记忆力。
　　2、木耳
　　木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多个营养成份，为补脑佳品。
　　3、菠萝
　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有些人称它是能够提升人记忆力的水果。
　　4、牛奶
　　因为牛奶属于优质蛋白质,而且还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。可提供大脑所需的多种氨基酸，天天饮用可增强大脑活力。
　　5、玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，含有健脑作用。
　　6、鸡蛋
　　大脑活动功效，记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快抵达脑组织中，可增强记忆力。
　　7、菠菜
　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最好供给者”之一。另外，它还含有大量叶绿素，也含有健脑益智作用。
　　8、蓝莓
　　经过研究证实