文档介绍:养肾补肾方法 养肾补肾
肾虚很常见,她们一直寻求补肾的方法。有些人一味沉醉于饮食补肾,其实生活中不少方法手段全部能够达成补肾的效果,今天XX为大家推荐养肾补肾方法。
养肾补肾方法有什么
1、饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的作用。
2、吞津液
吞咽津液能够滋养肾精,起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你能够做一个试验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲惫。
3、温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究评释,牙齿和牙龈在35℃左右的情况下,才气举行正常的新陈代谢。中医认为,“齿为肾之余”,冬季严寒,连结牙齿的温润对肾脏有益。所以,从某种意义上讲,掩护牙齿便是掩护肾脏。
4、艾灸
灸法是针灸学治法的一个,艾灸对寒、热、虚、实诸证都有一定效果,其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中,灸法是补肾的最强法,它无毒无副作用,不打针不吃药,而且直接作用于人的肾部腧穴,效果甚至达成立竿见影。
5、按摩腰部
我们全部知道生命在于运动,经过运动养肾是值得提倡的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、踮脚尖
从肾脏到脚尖有一条连线,这就是足少阴肾经,假如拉一拉线的一头,线的另一头就会受到刺激,从而起到补肾壮阳的作用。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因此能连带达成强精的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。
7、浴足
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、满身乏力等症状。其余,浴足以后做做足底推拿,结果更佳。
8、节房事
合适节制房事,有利于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过分会伤精。所以一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
9、睡眠养肾
良好的睡眠能改进身体素质,提升免疫力。充分的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着主要作用。不要过分熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
10、大便通畅
保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不但使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,造成腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。
补肾药酒配方
1、灵芝补肾酒
配方:灵芝100克、炙龟板100克、乌梢蛇50克、熟地黄100克、枸杞子100克、沙苑子100克、玫瑰花20克。装入广口瓶或坛内,低度酒泡过中药2~3厘米,定时拌动,半月后酌加蜂蜜,睡前饮用。
功效:滋阴补肾,适合用于因肾阴亏虚引发的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精盗汗等症。
2、巴戟二子酒
配方:巴戟天、菟丝子、覆盆子各15克,米酒250克。将巴戟天、菟丝子、覆盆子用米酒浸泡,7天后即可服用。
功效:用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频密、腰膝冷痛等症