文档介绍：最轻易减肥方法:女生最实用的减肥方法

　　减肥一定要花大把大把的金钱么?一定要不吃饭把自己饿的半死么?今天，XX为你带来了最轻易减肥方法。
　　最轻易减肥方法是什么
　　一、走掉体重
　　运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走，坚持每七天5天，天天1次，每次在30-40分钟左右，这么做可在6个月内减去10磅体重。可能有些人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
　　二、吃点辣椒
　　在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一个超实用减肥小方法。辣椒能够临时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这么的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
　　三、空腹时多喝水
　　别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是很大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这么能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多出的***，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥小方法。
　　四、少饮酒
　　酒中的关键成份是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪即使也一样能产生热量，但它们含有对人体有益的成份。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有些人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。尤其是有些人喜爱在饭后或睡前喝酒，假如常常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引发身体发胖。
　　五、涂唇膏减肥法
　　在吃饭前涂抹含有薄荷成份的护唇膏或唇蜜，也是一个很有效的减肥小方法。从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。在每次吃饭前涂个两三次，冰冰凉凉的感受，让你增强减肥的意志力，降低食物的诱惑，让食欲全消!假如担心不吃饭会影响健康，那么大家不妨选择代餐产品替换正餐，会在满足饱腹感的同时控制热量摄入，而且补充人体每日所需营养。
　　六、多喝牛奶
　　天天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些****惯天天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不但能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天全部精力充沛地工作学****晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
　　最轻易长胖的原因
　　1、生理原因
　　经典案例：没有任何贴秋膘的行为啊，生活规律什么的全部不变，连饭量全部是一样，零食全部少吃了，这个月却胖了两斤，真是怪事。
　　点评：伴随天气逐步转凉，脂肪细胞开始逐步积聚，用以预防热量的扩散，方便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐步趋于肥胖。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加部分运动。
　　2、胃口变好了
　　经典案例：我身高米，夏季时61千克，过一个秋季，现在大约有70了吧!胖得特快，我长胖的原因很简单，就是秋季胃口好，能吃，这应该是单纯性肥胖吧?
　　点评：在秋冬季节，天气清凉、人的胃肠供血量增多，消化吸收功效增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很轻易在体内堆积，所以要继续坚持减肥。
　　3、运动降低了
　　经典案例：最近长胖了很多，去称了称体重，比原来长胖了十多斤哪。一想