文档介绍：秋来“伏”不去，祛湿健脾胃 健脾胃最好的三个方法
通常说来农历七月初就立秋了，立秋以后便属秋季。但七月的天地改变有其独特征，继大暑以后，即使立秋而暑气余威仍烈。正如杜甫《新秋》诗云：“火云犹未教奇峰。” 农谚说，立秋后还有二十四个秋老虎，说明农历七月天气仍热。而且这段时间雨水特多，经常暴雨成灾，甚至在八月上旬还有洪水为患。正是因为这段时间天上有烈日，地上多水湿，两种邪气狼狈为奸，可对人体的健康造成一定的影响，尤其对脾胃的影响最大，因此初秋之时，大家全部会出现腹泻、腹胀、消化不良、食欲不振等病症。所以，初秋想要不生病，还得从保养开始。可多吃点扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿的食物，以帮助脾胃消化。
做法：取鲫鱼一条，绿茶20克。将鲫鱼剖开，去除内脏，保留鱼鳞，冲洗洁净；将茶叶装入鱼腹内，将腹口抹平，不让茶叶掉出来；找一张洁净的纸，包裹住鱼后放人盘中；将盘入蒸锅中蒸至熟透即成。
功效：鲫鱼入脾、胃、大肠经，含有健脾利湿、和中开胃、温中下气、利尿消肿、活血通脉、催乳下奶等多个功效，常见于脾胃虚弱、水肿、腹泻、便血、溃疡、糖尿病等病症的辅助诊疗。而茶素有“万病之药”之称，绿茶则能清热去火、生津止渴、消食除烦、抗菌消炎。二者适用，共成清热利湿、补脾和胃之功。
Tips日常调理来按摩曲池穴
曲池穴对于化解体内湿热邪气有比很好的作用，常常按摩它，不但能去湿清热，还能疏风解表、疏经通络。曲池穴在大肠经上，不但能转化脾土之热，还能燥化大肠经湿热。先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那根骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点就是曲池穴了。按压的时候，能够用拇指或中指的指端来操作，从轻到重，每次按压1-2分钟，每日1-2次，长久坚持能起到辅助调理的作用。
初秋踏来，天气虽有了凉意，但因为还有一个伏天
末伏还没有过去，因此形成了一个立秋时节独特的气候现象即白天天气炎热，而早晚两头却比较清凉，“早晨立了秋，晚上凉嗖嗖”，“立秋一日，水冷三分”全部是这种气候特征的写照。在这种忽冷忽热的时节，有一个疾病很常见，就是中暑。
中暑在中医上也称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是由酷热所造成。因为暑热伤人，耗气伤阴，暑又多夹湿，因此阳暑的关键症状有发烧，满身困重，出虚汗，腹泻头昏甚至昏厥，抽搐等等。而“阴暑”，祖国医学是这么叙述的：“静而得之”，“避暑乘凉得之”，意思是过于避热贪凉引发的。因为暑热湿盛的时候，大家的毛孔是开张的，腠理是疏松的，此时假如忽然受凉，风寒湿邪等便会长驱直入，从而引发中暑症状。这种中暑的关键症状有腹痛腹泻、全身酸痛，恶心，发高烧等。通常在睡眠、午休和纳凉之时，或是过于避热趋凉而得病，比如夜间露宿室外，或运动劳作后立刻用冷水浇头冲身，或立刻快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被风扇强风对吹而引发。
秋天阴暑频发的原因，关键因为立秋以后昼夜温差加大，皮肤腠理开合频繁，此时假如贪图寒凉，一热一凉之间让虚邪贼风有机可乘，就加大了“伤阴暑”的可能。
做法：取鲜藿香30克，粳米30克。先将砂锅的水煮开，加入洗净的粳米；当粳米快煮熟时，加人鲜藿香，搅拌均匀，煮片刻即可食用。
功效：《医余录》中记载：“藿香粥散暑气，辟恶气”，《老老恒言》也记载，藿香粥“兼治脾胃吐逆、霍