文档介绍：二十四节气霜降

篇一：气郁体质霜降节气的“活法儿”
　　气郁体质霜降节气的“活法儿”
　　霜降节气介绍
　　太阳抵达黄经210°时为霜降，--，《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降时草木零落，众物蛰伏，是冬季的前奏。此时秋风时起，衣着要保暖。人体的阳气向内收敛，是补肝肾的好时机。
　　气郁体质霜降饮食小贴士：
　　适宜：芹菜、豆豉、萝卜、柑橘、荞麦、菠菜、茼蒿、葡萄、鹌鹑蛋、鸭肉、木耳、花生、桂圆、红枣
　　霜降时节一过，就到严寒的冬日了，此时进补很适宜。民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。气郁体质这时轻易肝郁气滞津伤，因此此节气宜以疏肝理气、温润、养阴精的食物为主，如芹菜、豆豉、萝卜、柑橘、荞麦、菠菜、茼蒿、韭菜、橙子、菊花、玫瑰花、陈皮等，还应合适增加养血润燥之品以养肝血，葡萄、鹌鹑蛋等不妨多食。另还可将益气养胃的木耳、花生、核桃、红枣、桂圆、蘑菇等煮成汤品食用。温通经络，温补阳气的饮品也可配餐适量饮用，如黄酒、黑米酒、醪糟、红葡萄酒等。
　　少吃：蛋黄、奶油、巧克力、豆类、肥肉、生洋葱、板栗、薯类
　　霜降已是暮秋，此节气脾脏功效处于旺盛时期，强刺激，暴饮暴食，易致胃肠损伤。《内经》有“饮食自倍，肠胃乃伤”的告诫，故宜节食忌饱食。气郁质还(：小草范文网:)不宜多食难消化、油腻厚味之品，如蛋黄、奶油、巧克力、豆类、肥肉、板栗、薯类等，以防气机壅滞。火锅、烧烤、辛辣助热之品也不宜吃，避免燥火和气郁结合，加重体质偏颇。《云笈七签》提议此节气“勿多食鸡，令人魂魄不安”，尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人能够参考。
　　忌吃：动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏
　　《遵生八笺》曰：“四季月勿食肝。”意思是每个季节最终两个节气不宜吃肝脏，故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰：“季秋勿食新姜，食之成痼疾。”《云笈七签》记载：九月农历勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。《金匮要略》：三秋不可食肺。故整个秋季全部不宜吃肺脏。
　　气郁体质霜降运动小贴士：和缓运动，鼻部按摩
　　霜降时节，昼夜温差改变大，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、倒走、太极拳、瑜伽等，适时有度、坚持进行，能给身体以良性的刺激，有利于提升人对环境改变的适应能力，提升心血管系统的功效，从而更轻易适应进入冬季后的气候改变。运动时，注意动和静的合理安排，不宜过分劳累，更不可大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，减弱机体的抵御力。常常按摩鼻部可防伤风、流涕。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴在鼻唇沟和鼻翼交界处 30次。天天1-2遍。
　　霜降是“辞青”的节气，就像春天到来要去踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜九月辞青》记载：“全部人结伴呼从，于西山看红叶，或于汤泉坐汤，谓菊花水能够去疾。又治肴携酌，于各门郊外痛饮终日，谓之辞青。”故霜降宜登高赏秋“辞青”。
　　气郁体质霜降起居小贴士：保暖增衣衫，揉捏护颈部
　　晚秋渐寒，气郁质切记冷暖适度，白天室内穿衣可略少，有意识地让人体“冻一冻”，外出则要增加衣衫，关键是腿部、颈部、腰腹部的保暖，面料材质以保暖透气为好。被褥宜勤洗多晒