文档介绍：热身活动
一分钟鼓掌
活动规则：请以自己最快的速度连续鼓掌一分钟并记住次数。
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为什么你鼓掌的次数多(或少呢）？
我觉得很好玩
我想挑战一下自己
我在考虑你为什么让我鼓掌
我心情不好所以慢
我周围的人比较慢
我累了，没劲儿
没意思，我不愿意听你瞎忽悠
……
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主要内容
ABC理论
如何应对心理困扰？
做心理健康的老师
为幸福注入心理资本
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A.(activating event):诱发性事件。
B.(beliefs)：对事件的看法和信念
C.(consequence)：情绪反应和后果
现实生活中认为： A C （考试与焦虑）
ABC理论认为： A B C
核心观点：“人不是被事情困扰着，而是被对这件事情的看法困扰着”
ABC理论
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他喜欢我，真好！
---- 高兴、开心
他仅仅是在安慰我。
----伤心，生气
我不怎么样，这人想干嘛？
----怀疑、困惑
哼，讨好我，就是想利用我！
----厌烦、敌意
“你这人真好！”
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绝对化
关键词：必须、应该、一定、绝对……
过分概括化（以偏概全）
关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是……
糟糕之极（灾难化）
关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人……
非理性信念的特征
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并非必须黑白分明、非好即坏地看问题
0
好
(+)
10
坏
(-)
-10
6
- 6
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1. 我必须干得很好或非常棒！
2. 如果我做事蠢笨，那我就是个笨蛋或一无是处的人。
3. 我必须受到我看重的人的赏识。
4. 如果我被人拒绝，我一定是个不好的、不可爱的人。
5. 为什么老天总是待我不公平，总是跟我对着干！
6. 老天一定要惩罚那些无德的人，否则就没有天理良心。
7. 别人绝不能辜负我的期望，否则就太可怕了。
8. 我的生活为什么就不能够一帆风顺，没有麻烦呢？
……
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A：有些学生学****不认真，经常不完成作业，成绩不理想，拖班级后腿。
不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕! 把我的话当耳边风，这简直是对我的挑衅和蔑视！
校长太偏心了，把这样的学生都分在我的班，我太倒霉了！这太不公平了！
我这么辛辛苦苦地工作，学生却不配合，最后家长和领导还以为我无能！我怎么这么窝囊？！
C：苦恼、生气、不平、焦虑
分析其中隐含的非理性信念
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A：有些学生学****不认真，经常不完成作业，成绩不理想，拖班级后腿。
孩子是有个别差异的，我不可能要求每一个学生都学得一样好。其实学****不认真的学生也是有许多优点的（克服绝对化倾向）
学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象。公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平。
C：心理平衡，宽容学生的成绩不良
即使转化后进生无效，自己已尽了努力，对得起学生和家长了。可考虑适当降低对这几个学生的要求。（克服完美主义倾向）
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