宝宝有什么补钙的方法？ 补钙的食物有哪些.docx

文档介绍：宝宝有什么补钙的方法？ 补钙的食物有哪些
补钙要从娃娃抓起，只有在适合的时机为宝宝补钙，才能更好地帮助宝宝成长，
那么宝宝吃什么补钙呢 ?哪些食物可以帮助宝宝健康成长 ?下面一起来看看吧。
补钙食物有哪些 ?
1、牛奶
牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养之外，妈妈还要适当的喂食宝宝一些
牛奶。
2、骨头汤
骨头汤中含有丰富的营养，不仅可以减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长，
所以宝宝想补钙可以多喝骨头汤。
3、海产品
宝宝想补钙可以吃多一些海产品，比如海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等，因为
这些食物富含高蛋白高钙，可以有效的给宝宝补钙。
4、吃补钙剂
有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝
服用钙剂，最好是服用一些乳酸钙。
为大家准备几款补钙食谱：
1、虾皮豆腐汤
主料：北豆腐 1 块。辅料：油、虾皮、葱花、黑木耳适量。做法：首先将豆腐、
黑木耳切成小块 ;蒜苗、葱花切段。在锅中倒入少量油，放花椒面炸香后，再炒香葱花。
添半碗水，放入虾皮和黑木耳，等到汤烧开就放入切好的豆腐，等待第二次开锅，加
入蒜苗炒匀即可。
2、姜米
主料：青菜、海米、生姜米。辅料：盐、糖、鸡精、香油适量。做法：首先将青
菜洗净，菜叶和菜梗分开 ;生姜去皮切碎末 ;海米用清水泡软备用。倒油热锅爆香姜末，
放海米翻炒均匀后，便倒菜梗翻炒片刻。然后放菜叶翻炒，加入适量的盐和白糖炒均
匀，最后加点鸡精和香油即可。
3、腐竹紫菜补钙汤
主料：腐竹、紫菜。辅料：香油、盐、番茄、枸肝菜适量