文档介绍：不能空腹运动的原因|空腹运动

　　对于当代年轻人来说，运动是一件很好的事情，可是运动我们也要分时间、分情况。然而，在空腹的时候，还是最好不要运动，因为那样对我们的身体要害无益，因此期望喜爱运动的亲们要记住：空腹最好不要做运动。
　　空腹运动的危害
　　做运动是有讲究的，空腹做运动好还是饱腹做运动好，对这个问题大家有所争议，教授给您介绍空腹做运动的坏处。
　　大家全部知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不认为然，认为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会和四肢因争血液而发生矛盾。其实这是错误的认识，空腹运动危险更大。
　　人体能量的关键是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，假如我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺乏动力而感到疲惫，人就会以为头晕乏力，有些人还见面色苍白、出冷汗。假如连续下去，就会神志不清，甚至昏迷。
　　空腹参与运动另一个弊端是：人空腹时，能量的关键就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会显著增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量，但当其量过多时，它又能够成为心肌的毒物，引发多种心律失常，甚至造成猝死。
　　因此，我们一定不能空腹参与运动。假如是早晨锻炼，能够先喝部分蜂蜜水再去运动，以免发生危险。
　　运动前该吃还是该空腹你怎么选择
　　1)刚吃了就运动肯定不好
　　在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立刻运动会引发胃下垂、胃食管反流等疾病。假如时间和条件许可的话，饭后两个小时左右再运动比很好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担!刚进食时，血液全部会流向胃部帮助消化，这个时候去运动，血液又会向四肢分散!这么肯定是不好的，而且食物在胃里翻滚，会极难受!
　　2)低血糖的人运动就要先吃再运动
　　血糖低的人假如不吃东西，空腹运动，很轻易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上部分含糖的零食!
　　3)上班族减肥人群晚餐还是先吃