文档介绍：儿童补钙用什么好_儿童补钙吃什么
钙是人体主要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。下面xx分享了儿童最好补钙食品，一起来了解吧。
五种最好儿童补钙食品
第一名：芝麻酱
没错，芝麻酱是很好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改进。
吃1大勺芝麻酱，大约相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。
在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成份，给宝宝的生长发育大有益处。
适合年纪：1岁以上
第二名：牛奶
每100克一般牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝天天饮奶量在400～500ml，天天能从牛奶中补充最少400毫克的钙。
除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量全部很多。牛奶是人体钙的最好，而且钙磷百分比很合适，利于钙的吸收。
适合年纪：1岁以上
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物钙的，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。
不过太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。
对于1～3岁的宝贝来说，天天吃20～30克就能够了，能够提供150～200毫克的钙，相当于天天需要量的1/3左右。
这个量也就是半个鸡蛋那么大。母亲只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或“一块”到底有多少克了。
适合年纪：1岁以上
第四名：绿叶蔬菜
100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜全部含有较高的钙。
有的母亲问蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙?假如根据营养素密度来计算，牛奶的补钙效益确实是低于青菜。
但假如根据吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。因此，即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高，相对于蔬菜，仍是很好的补钙食物。
适合年纪：7个月以上
第五名：水豆腐
水豆腐(成份为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。天天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提醒的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。
适合年纪：10个月以上
10款经典的宝宝补钙食谱
牛奶粥
原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。
做法：将大米淘洗洁净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。
草菇豆腐
适合年纪：7个月以上
原料：草菇 50g，北豆腐60g，鲜豌豆 30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2 汤匙，盐1g
做法：
将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。
中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。
再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。
营养提醒：补充维生素和钙质。
油菜粥
适合年纪：6个月以上