文档介绍：养生口诀古人养生的口诀

　　古代名人，比如我们大家全部知道的孔子、大文学家苏东坡，她们也全部讲究养生之道，下面给大家分享古人养生九字决吧。
　　古人养生九字决
　　一“德”
　　明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”
　　二“安”
　　宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。
　　三“戒”
　　孔子曰：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”
　　四“法”
　　明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二日慎动，三日守时，四日却疾。”
　　五“知”
　　宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守：知语烦之侵气。故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知***之窃命，故忍之而不为。”
　　六“节”
　　明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲伤以养肺。”
　　七“食”
　　清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些’不可粗速;食宜八分，“不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”
　　八“乐”
　　石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
　　九“思”
　　孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”
　　古代人养生方法
　　1、头为精明之府，日梳三遍百病除
　　春秋战国时期的中医经典文件认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
　　人体之主要十二经脉和四十多处大小穴位和十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
　　头顶中央(即前发际后5寸和后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替换小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调整大脑神经功效，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除多种劳累疲惫、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛和聪耳明目等多个作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
　　为此，有些人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头确实是一个保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
　　2、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康
　　脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
　　祖国医学认为：脚上的60多个穴位和