文档介绍：养生秘诀家庭养生小秘诀

　　怎样拥有健康的身体,怎样保健,成为了各个家庭全部关注的问题。xx现在就告诉你家庭养生小秘诀，快来看看这篇文章了解详情吧。
　　家庭男人养生的小秘诀
　　20岁—30岁：少吃甜食，少许饮酒，少吸香烟
　　眼睛是轻易感染细菌的地方，在清洁脸部时，能够优秀行眼睛的清洁。弱宝宝轻易有眼屎，就随时留心替她擦拭。若没有因眼屎而脏污的话，一天清洁一次即可。
　　这一年纪段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食因为含热量过高，轻易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。因为这一年纪段的男人正是干事业、交好友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，所以要注意少喝酒。
　　酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，造成患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响***的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
　　不要抽烟，抽烟会使你平均降低寿命。因为吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，所以，这一年纪段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果6，多吃鱼类、常常品茗等以减轻烟害。要常常锻炼身体，能够时常做做深呼吸，其好处会慢慢表现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。
　　但运动项目标选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，不然将会适得其反。这些运动既可促进体内多出热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。假如此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
　　这一年纪段正是成家立业的最好时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，适宜的职业对寿命有着巨大影响。
　　30岁-40岁：劳逸结合，预防噪音，护好皮肤
　　进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，常常涂抹润肤霜，以预防皮肤干燥。
　　这一年纪段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。假如你是音乐发烧友，就少听部分重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
　　血液中胆固醇的含量会随年纪而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不停增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在降低。所以，注意饮食便显得尤为主要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，组成天天能量的脂肪摄入量不得超出30%，但不得少于15%。
　　教授提议，这一年纪段的男性应该着手预防肾脏疾病，天天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很轻易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
　　成年男子诸事繁杂，情绪担心已对其进食量有所影响，假如不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪和睡眠，而情绪和睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响***的友好。
　　当劳累和担心时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。因此，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多个营养素，才可使体内营养充分而精力充沛。
　　家庭女人养生的小秘诀
　　健康减肥：
　　1、在周末的时间要参与社交活动，加强自己的社交能力，据研究表明：擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少二分之一，因此女性好友要尽