文档介绍：
养生秘诀 [家庭养生小秘诀]
　　如何拥有安康的身体,如何保健,成为了各个家庭都关注的问题。我此时此刻就告知你家庭养生小秘诀，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　家庭男人养生的小秘诀
　　20岁30润肤霜，以防止皮肤枯燥。
　　这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。假如你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比拟大的岗位上工作必须要戴上耳塞。
　　血液中胆固醇的含量会随年龄而提升，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在削减。因此，留意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要限制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。

　　专家建议，这一年龄段的男性应当着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很简单凸起，进展体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
　　成年男子诸事繁杂，心情惊慌已对其进食量有所影响，假如不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响心情与睡眠，而心情与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种状况下多感疲倦不堪，自然又会影响***的和谐。
　　当劳累与惊慌时，很可能出现头晕气短、精神松散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并留意均衡摄取多种养分素，才可使体内养分足够而精力充足。
　　家庭女人养生的小秘诀
　　安康减肥：
　　1、在周末的时间要参与社交活动，加强自己的社交实力，据探究说明：擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半，所以女性挚友要尽可能的过大自己的交际圈。
　　2、在走路的时候留意昂首挺胸，要保持匀速走路，你能一会快一会慢的，做到有氧运动，这对保持完备体形是很有效果的。

　　3、在公司的时候，在休息的时候沿楼梯爬上下三楼，这样能让你保持精神焕发又能做到合理的健身。
　　4、每餐吃完饭之后先整理东西，洗刷一下用过的碗筷，然后没事的时候做瑜伽等联系，坚持饭后运动15分钟，持之以恒。
　　5、在看电视同时活动一下自己的腰等身体的各个部位。在职时，要充分利用倒水、倒咖啡时间活动活动自己的腰，让身体保持一个放松的状态;找同事的时候要自己亲自走过去。
　　留意月经期间的保养
　　众所周知，女人在经期的反抗力会下降，此时身体特殊简单受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病，所以女人在经期的保健显得特殊重要。
　　要点一：生理期期间要留意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
　　要点二：生理期期间尽量不要洗头，假如非洗不行，尽量在中午洗，洗完头必须要马上吹干。
　　要点