文档介绍：吃什么通便效果最好吃什么能够立即通便
便秘在生活中十分常见,多表现为大便的次数降低或粪便过于干燥难以排除,让人长久被尴尬和痛苦所困着。而多数便秘的发生全部和饮食相关,那便秘吃什么好呢?下面xx分享了通便效果最好的食物，一起来了解吧。
9种通便食物推荐
1、香蕉
香蕉易消化，有清热润肠的功效。手术后吃香蕉能够预防便秘等症，香蕉有润肺止咳、清热解毒的功效，同时香蕉众的镁，钾还含有抗癌的作用，癌症手术和放疗后的患者均可食用。但你要注意了，不熟香蕉反加重便秘。通常来说，将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑，但内里质地并没有改变时吃掉，对缓解便秘好处最大。
2、猕猴桃
猕猴桃可有效缓解慢性便秘。猕猴桃含有丰富的膳食纤维，每100克猕猴桃克膳食纤维。而很多入便秘时常食用的香蕉，每100克含克膳食纤维。其中的蛋白质和维生素有利于提升身体免疫力的功效，在做完手术后吃也是对身体恢复有帮助的。
3、红薯
红薯是很好的低脂肪、低热能食品，膳食纤维含量高，能够刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。但红薯缺乏蛋白质和脂质，所以吃红薯要搭配部分蔬菜和水果，这么才能确保每餐摄入的营养元素的充分，才不会造成营养失衡。
4、白菜
大白菜含维生素丰富，常吃大白菜能够起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质。其膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用。大白菜含水量丰富，高达95%，多吃白菜，能够起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。
5、芋头
中医认为，芋头性平味甘，能补益肝肾、破结散淤、丰肌润肤、理气化痰、养胃、通便、解毒。它滋补脾胃，适合有胃病和消化不良的人吃。它轻易消化，护胃宽肠，既可防治便秘，又能止泻。有****惯性便秘的人吃芋头，能通畅大便。大病后或体质虚弱的人食之，有助康复。
6、蜂蜜
蜂蜜性平和，有滋阴生津、清热补中、润肠排毒的功效，而便秘病人最需要的就是润肠通便。其次是手术对身体有一定损害，伤口也需要立即愈合，而蜂蜜尤其是枣花蜜有补血益气的功效，能加紧伤口的恢复，预防再形成新的瘘口。
7、苹果
“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，不论是寒性还是热性体质的姐妹全部适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功效，预防便秘。但要注意了，肾不好的人最好不要吃苹果!
8、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，多吃些西红柿，能有效预防紫外线侵害。它含有的多种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成份全部是促进胃肠蠕动的法宝。
9、梨
梨和香蕉一样，全部富含水溶性纤维，不过它还含有大量的水分，所以，多吃梨能够保持排便通畅。另外，假如有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一个首选，因为它还能够减轻痔疮术后的瘀血扩张。
6种水果缓解便秘
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄通畅，更有改进高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲惫。
2、草莓
它的关键营养成份是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极