2021年吃啥能够缓解便秘便秘吃什么能通便.docx

文档介绍：吃啥能够缓解便秘便秘吃什么能通便

　　便秘是一件极难受的事情，也是生活上常见的病症。然而便秘怎么办?吃什么能够通便?xx为大家搜集整理了诊疗便秘的食物，供大家学****借鉴参考，期望对你有帮助!
　　便秘吃的水果种类
　　、梨
　　梨不但有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。因此对于长久便秘的人应多吃梨,并有利于预防结肠和直肠癌。
　　、火龙果
　　火龙果不但能够可降血糖、降血脂、降血压等功效,能够帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还能够预防便秘,促进眼睛保健。
　　、柚子
　　它含有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超出了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和多种无机盐类,不但有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
　　、猕猴桃
　　它不但能够快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。因此天天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,诊疗便秘的效果会比很好。
　　便秘吃的蔬菜种类
　　、地瓜
　　味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引发通便的作用。
　　、荸荠
　　荸荠生食寒性较为显著,关键含有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
　　因为荸荠属于寒性食物,因此脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长久食用,以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外,荸荠中含淀粉较多,糖尿病患者也应慎食。
　　、芹菜
　　芹菜富含粗纤维,常常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
　　便秘喝的粥种类
　　、胡桃粥
　　用胡桃仁15