文档介绍：太极拳缠丝劲练法解读_太极拳的缠丝劲及其作用
太极拳行功时，不但和通常内功拳相同，要引导内气在肢体中不停顿地收放运转，还要使肢体不停顿地做屈伸进退的螺旋缠绕运动，二者结合，就形成了太极拳特有的缠丝劲。换句话说，太极拳的缠丝劲，就是以内气的运转为动力，肢体做螺旋屈伸进退的太极拳特有的一个劲。太极拳缠丝劲是太极拳的精华，是太极拳区分于其它拳种的主要标志之一。陈鑫说：“太极拳，缠法也。缠法如螺丝形运于肌肤之上……而要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互为其根之理也。”太极拳图画讲义第33页又说：“缠丝者，运中气之法门也。不明此即不明拳。”陈氏太极拳图说第68页
一、太极拳缠丝劲的形成
内气，中国传统医学称之为真气或元气，在陈鑫的著作里，多称之为中气或丹田气。它是人体内部的一个特殊物质，不是呼吸的空气。内气充沛，则身强力壮；内气不足，则体弱力薄；内气消失，则生命终止。练习太极拳的主要内容之一，就是培植和利用内气。有关内气的产生、贮存和运转，陈鑫在陈氏太极拳图说一书中有具体的论述，关键论点是,“周身元气皆出于肾”，“丹田为全体之气归宿处”,“命门为气所出入之门”，“气行骨中，充于肌肤”，“往外发者皆发于丹田，向里收者皆收于丹田”。概括起来，就是气生于肾，贮于丹田，出入于命门，顺骨而行，充于肌肤，发于丹田复归于丹田。
画弧转圈和螺旋形的屈伸进退，是太极拳在外形上的特点。太极拳行功时，手足和身躯全部不停顿地画弧和转圈。有的是顺时针转，有的是逆时针转；有的向前转，有的向后转；有的转正圆，有的转斜圆，有的转椭圆，有的还是像古太极图的转圈。而且，在手足伸缩进退的同时，既要有以肩、肘、胯、膝为轴，作弧形运转的大圈，又要有以股肱骨骼为轴作正反缠绕的小圈。后者是太极拳缠丝劲的内在表现形式，尤为主要。
太极拳缠丝劲是内气收放运转同肢体螺旋形屈伸进退的协调结合，假如只有肢体的螺旋形屈伸进退而无内气的收放运转，就不能组成内外结合的太极拳的缠丝劲。
二、太极拳缠丝劲的分类
区分太极拳缠丝劲，常见的方法是分为顺缠和逆缠。小指侧向手心旋裹或小趾侧向足心旋裹叫顺缠。大指侧向手心旋裹或大趾侧向足心旋裹叫逆缠。这种方法，假如没有同内气的收放结合起来，显得过于简单和威力小。陈鑫在太极拳图说讲义中，把缠丝劲分为十二种，就是“进缠，退缠；左缠，右缠；上缠，下缠；里缠，外缠；顺缠，逆缠；大缠，小缠”，则显得过于繁琐。作者认为，依据太极拳缠丝劲的内涵和特点，把它区分为出劲顺缠、收劲顺缠、出劲逆缠、收劲逆缠四种缠丝法，比较轻易掌握。
1􀆰出劲顺缠。凡手足向外伸展，内气循臂腿内侧向前斜缠而下至于手足者，称为出劲顺缠。比较具体些说，手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊而上，过大椎穴，逾肩井穴向后，绕臂斜缠而下，从尺骨端向里，过掌心劳宫穴，达中指端，是上肢的出劲顺缠。足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经前裆向外，过胯向后，绕腿斜缠而下，经内踝，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向前，达大趾端，是下肢的出劲顺缠。
2􀆰收劲顺缠。凡手足向里屈收，内气循臂腿外侧向后斜缠而上至于肩胯者，称为收劲顺缠。比较具体些说，手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心劳宫穴，从桡骨端向外，绕臂斜缠而上，至肩，经胸部膻中穴，