文档介绍：女人来月经吃什么菜|来月经吃什么菜好菜谱

　　女性在经期到来期间会愈加注意生活中的多种细节，饮食也是不可忽略的一部分哦。下面就跟着xx一起来看看吧。
　　女性经期吃什么菜好
　　经期吃什么菜好第一点
　　女性好友们在来月经的时候很多地方全部会很注意，比如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。通常情况来说，在月经期间应该吃部分补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。
　　女性在月经期间，抵御力会下降，情绪轻易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲惫等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经全部会使血液的关键成份血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
　　经期吃什么菜好第二点
　　月经期间，还应补充部分有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选取营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不但味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
　　经期吃什么菜好第三点
　　所以在月经洁净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选取现有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
　　经期吃什么菜好
　　1、菜花、胡萝卜
　　月经前后，因为激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现部分不良的情绪改变。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传输素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性合适进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
　　2、菠菜
　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一个能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有利于缓解疼痛。
　　3、南瓜
　　因为内分泌原因，女性在经期轻易长痘痘。经期女性能够吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能降低皮肤油脂分泌，降低感染机会。
　　4、大豆类
　　有些女性总是轻易以为饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
　　经期食谱
　　1、归地猪脊骨汤
　　功效：滋阴养血
　　材料：熟地、首乌各9