文档介绍：寒露节气养生小常识寒露节气

　　寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，那么寒露节气怎样养生呢?接下来xx带大家了解一下吧。
　　寒露节气养生常识
　　1、足部保暖
　　常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐步降低，所以市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基础能够收起来，以防“寒从足生”。市民可天天晚上用热水泡脚，这么能够使足部的血管扩张、血流加紧，改进脚足部皮肤和组织营养，降低下肢酸痛发生，缓解疲惫。
　　脚自古就有些人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，所以，这个地方最轻易造成血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，轻易受到冷刺激的影响。研究发觉，脚和上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联络，一旦脚部受凉，就会引发上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，造***体抵御力下降。所以，足部保暖格外主要。
　　2、适时添衣
　　另外，寒露过后，天气严寒，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐步增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些严寒有利于提升皮肤和鼻粘膜耐寒力，不过老年人和患有多种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，预防“冻”出病来。
　　换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的主要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，所以，为了立即预防感冒，要适时更衣。
　　同时，还应随时备好抢救药品，预防因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等忽然疾病。
　　3、朝盐晚蜜
　　寒露是热和冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生教授提出，对付秋燥的最好饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
　　发觉皮肤越来越干燥，不少人认为，只要多喝水，就能够补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，假如在白开水中加入少许食盐，情况就大不一样了，这种方法，和补充生理盐水是一个道理。
　　白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还能够预防因秋燥而引发的便秘。当代医学证实，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，都有疗效。在秋天常常服用蜂蜜，还能够起到润肺、养肺的作用。所以，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!
　　4、早睡早起
　　寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是xx养阳气之时，所以，大家的起居时间也应该做对应调整。素问·四气调神大论中就有“秋三月，早卧早起，和鸡俱兴。”的论段，就是告诉大家秋季养生的道理。
　　教授说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，所以秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
　　5、灸脐养秋
　　假如因为脾胃寒凉而造成腹泻，你能够用艾灸的方法来处理这个问题，艾灸肚脐的方法多个多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，天天进行1次，连灸10次为1疗程。通常来说，一年四季全部能够使用此法，但以秋冬季效果最好。
　　因体质虚弱而出现的胃肠功效紊乱、神经衰弱等病，用此法