文档介绍：怎样练习太极拳的套路

　　太极拳在中国有历史悠久，博大精深，所谓练太极拳除了其它太极器械，主要的是练套路，那么你知道怎样练习太极拳套路么?下面跟随xx一起来具体了解了解吧。
　　练拳是基础
　　1、只有坚持练拳，才能提升基础功
　　外国人称中华武术为“功夫”，太极拳也毫不例外的是一个“功夫”。要学好太极拳，就必需练就深厚的武术基础功。常言道：“行家一伸手，便知有没有。”也就是指有没有功夫，基础功是否扎实。陈立清老师曾说：“陈氏太极拳是内外兼修、修养兼备的武术。——以强身、健体、延年益寿为目标。为达这一目标，就须进行基础功的训练。”陈老师在书中提到四种基础功法，即站立功、抱球功、缠丝功和下肢功，这些功法亦可单独练习。但笔者认为，长久重复练习太极拳架套路，也是加强基础功训练必不可少的路径。
　　陈照奎前辈曾说：“武术本身就是吃苦流汗的事儿——必需付出相当的精力和时间，有一定的艰苦性。”她还说“功夫功夫，就是要下苦功夫。没有苦功夫，拳I也是空的。”纵观古今太极拳前辈及大师，全部是经过刻苦、长久的练拳历程后，才成名成家的。听说陈正雷大师年少时，仅“倒卷肱”一式每次要倒练二里半地;陈小旺大师年轻时天天练拳三十多遍，王西安大师年轻时午夜在树林里练拳经常能将鞋里倒出水来。正因为这些大师能够坚持勤学苦练，才打下了坚实的基础功。
　　2、只有坚持刻苦练习，才能熟练拳架套路
　　太极拳套路学会轻易，但要打好、打熟练却不轻易。要姿势正确规范，动作优雅美观，形体舒展大方，架式中正安舒，内气充盈饱满就更难。如陈式太极拳小架一路，全套78式，每式细分又有3～8个动作，总共300多个动作。要掌握每个动作的走向、力点、缠丝劲，使每个动作做到位，就要在明师指导下持久、重复地练习。
　　3、只有坚持练拳，才能使手、眼、身法、步协调一致，打出神韵、打出风格、打出极致
　　要学好太极拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎规矩。如手何时为掌?是舒掌还是瓦棱掌?何时为拳?是虚拳还是实拳、立拳、平拳?眼光随什么走?这些全部有严格的要求。身法的中正和前倾、后仰、侧斜、翻转等皆有法度。步伐的前进、后退及腿法的弓步、马步、仆步、歇步等皆有讲究。由各自合乎规矩再到相互协调。
　　4、只有坚持练拳，才能提升整体功力
　　太极拳有“一动无有不动，一静百骸相随”的说法，它是一个整体，我们不能把它割裂开来了解和练习。陈正雷老师提出“练本不练标，练身不练招”，就是要求进行全方面锻炼，以增强整体功力。拳论曰：“劲发之于根，旋转于腿，主宰于腰，而行于手指。由腿到腰，总须完整一气。”陈长兴在太极拳十大要论中说：“夫太极拳者，千变万化，无往非劲，势虽不侔，而劲归于一。夫所谓一者，自顶至足，内有脏腑筋骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸，相连而为一者也。破之而不开