文档介绍：简化武当太极拳三十六式图解(下)_学太极拳
(接上期) 　　第二十式：海底捞月　　双脚不动，重心右移呈横裆步，左掌下旋，右掌内转，合于右肩前(图40)。　　动作要领：双掌顺逆缠丝时注意阴阳改变，左掌心向上，右掌心向下，腰马合一。
　　道家养生秘要：缠丝封闭，强腰益腿。
　　第二十一式：揽扎衣
　　重心前移呈左弓步，左掌经面前向左侧挤出，立肘掌尖和眉齐，右掌心向下落于右胯根(图41)。
　　动作要领：此动作为三节缠丝法，即腰裆劲、胸背劲、手肘劲是也。
　　道家养生秘要：丹田开合，气行泥丸。
　　第二十二式：海底神针
　　右掌向右后翻转。左手提拿至腰间，继续缠丝至右手在前下方，左手收于右肘上侧。右脚外摆向前迈出，左掌心向前旋转，右掌内旋放于左肩前(图42)。
　　动作要领：双手拧转下钻，如海中捞针状，头须上顶。
　　道家养生秘要：棉里裹针，皮毛通神。
　　第二十三式：仙人过涧(左右式)
　　右脚进半步，左腿抬起，双掌向前托起，左掌心向上，右掌向下，随即左脚蹬出。左脚进半步，右脚抬起，双掌向前托起，右掌心向上，左掌向下，随即右脚蹬出(图43～47)。
　　动作要领：双手拦拿和腿法须协调一致。
　　道家养生秘要：提气运力，养肝开目。
　　第二十四式：转身伏虎
　　右脚落地内扣左转，左脚外摆拧转，右掌自右经头上方做扑按，左掌从右臂内钻出扑按(图48)。
　　动作要领：转身须轻灵稳健，左手在左膝前上方，右掌按于腹前，左右手形成矛盾力。
　　道家养生秘要：吐故纳新，肺火消沉。
　　第二十五式：玉女献书
　　双掌前探，随即向上向右托出，腰随之右后拧转，双掌旋转从左向右经腹前运至右侧，右掌心向前，高和眉齐，左掌心向前高和胸齐(图49)。
　　动作要领：劲如抽丝，拧裹协力。
　　道家养生秘要：龙虎相交，耳聪脑健。
　　第二十六式：叶底摘桃
　　腰左转，双掌连环向左前方撩出，左上右下，双掌协力的同时，上右脚旱虚步(图50)。
　　动作要领：身法运转以腰为轴，两掌缠丝松沉圆活。
　　道家养生秘要：九转还丹，养气补漏。
　　第二十七式：将军挂印
　　抬右腿呈独立步的同时，右手握拳上冲，拳心向内，左掌心向下护于裆前，落右脚呈马步，右拳放于左掌心(图51、52、53)。
　　动作要领：上冲下按之劲形成对立统一之势，落步收拳整体合一。
　　道家养生秘要：回光返照，通肾利尿。
　　第二十八式：灵官架单鞭
　　左脚向左前方迈出，脚跟着地，双掌向左前方捌出，复变双采劲，右脚虚落跟进，双手继续自下向右上缠拿，右手变子午钩手，左脚向左前方迈出呈弓步，左手经面前划过向前推出(图54～57)。
　　动作要领：此动作为阴阳连环暗脚的使使用方法，手法上则有拥、捌、挤、靠、拿之玄机。举手投足俱要轻灵。
　　道家养生秘要：五气朝元，去痰生津。
　　第二十九式：七星朝斗
　　扣左脚，右脚外摆，重心右移呈右弓步，左掌向上经面部向右划弧，落于右腕部，右手子午钩手和肩平，二目平视前方(图58)。
　　动作要领：双手形成上下左右的浑圆劲，蓄而待发，七星拱月。
　　道家养生秘要：青龙归位，玉液还丹。
　　第三十式：二仙传道
　　右腿重心下降呈仆步，双手如游龙戏水落于裆前，随即左腿弓出呈左弓步，双掌自下而上穿出，左手