文档介绍：老人多练快步走可提升记忆力等怎样提升记忆力的十种方法
老人多练快步走 可提升记忆力 研究发觉，老人每七天三次快步走，可提升记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区。快步走能够延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。
这项研究包括120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研究人员将参试者分成两组：一组老人绕操场步行40分钟的有氧锻炼，每七天练****三天；另一组做拉伸训练。结果发觉，两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物件摆放位置的能力)测试成绩全部有提升。然而经过一年的锻炼，有氧运动组老人的大脑海马区比研究开始时增大约2%，这相当于将和年纪相关的大脑萎缩逆转大约1―2年。而对比组参试老人大脑海马区在1年内缩小了约。
鲜胡椒
有4个妙用
。胡椒籽中含有一个名为“胡椒碱”的化学物质，该物质含有预防乳腺癌的功效。胡椒和姜黄(咖喱粉)搭配，其抗癌功效会更强。
。衣服穿久了就会褪色变形。为了预防衣物褪色，在洗衣服的时候，可将一茶匙胡椒粉和适量洗衣粉一起加入洗衣机中。洗完以后，胡椒粉不会有任何残留。
。胡椒粉擦揉皮肤可使皮肤愈加亮丽光滑。胡椒能够刺激血液循环，去除皮肤死亡细胞，使皮肤表层取得更多的氧气和营养物。配方是：1杯食糖、半杯无味按摩油、6滴橙味精油、一小撮胡椒粉，搅匀即可。洗浴时擦在湿润的皮肤上，擦揉后洗净。
。胡椒是一个天然的解充血药，胡椒中的化学物质可刺激鼻粘膜细胞产生稀释黏液，从而打通鼻子，缓解感冒症状。鸡汤撒上胡椒粉，是通鼻的完美食物搭档。
多吃干果
可缓解脱发
营养早餐对于保持健康发囊最为主要。头发增加生长及保持强度，离不开角质素。一旦蛋白质(红肉、鱼类、鸡蛋和鸡肉等)摄入过少，就会影响角质素水平，头发必定失去弹性，且停止生长。另外，假如饮食摄入的微量元素铁不足，也会造成脱发。假如身体缺铁，那么铁蛋白水平就会下降，进而干扰正常的头发生长周期，增加脱发几率。教授提议，常吃富含铁的食物，如红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果
西兰花和苗
同食抗癌功效翻倍
只要烹饪正确，西兰花是极优异的抗癌食物，每七天吃3―5次就能够达成防癌功效。西兰花抗癌离不开黑芥子酶。离开这种酶，西兰花中的抗癌抗炎物质萝卜硫素就无法形成。大家喜爱将西兰花煮熟烂，这会破坏黑芥子酶。部分健康意识强的人喜爱用西兰花干粉，但一样会丢失黑芥子酶，因为西兰花干粉中不含有这种必须的酶。不过有一个妙招能够提升西兰花干粉的抗癌功