文档介绍：跆拳道实战腿法的基础技术:跆拳道实战组合腿法
跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区分于其它格斗术的一个主要特点。跆拳道的腿法讲究改变多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性全部有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体利用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多个形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
　　跆拳道实战中脚踢进攻时通常使用的部位包含脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌脚跟底部。利用这些部位能够进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不一样形式的踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不一样。实战过程中，利用脚踢时要依据详细情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势和双方的距离，选择不一样的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效靠近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成立即回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的基础技术掌握后，练****的关键方法才能靠平时用多种腿法踢击悬挂的沙袋，经过重复练****提升踢的力量，速度和高度。
　　基础动作
　　1前踢：实战姿势的基础姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后快速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收和前踢的速度一样快。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法关键点相同，只是脚的形状发生了改变。关键攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。见前踢图
　　2侧踢：实战的基础姿势开始；左或右脚蹬地右或左腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即右或左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向右旋转，左腿以膝关节为轴向前蹬伸左脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后从起腿路线收腿，放松，重心落下原处或向前均可，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的关键攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。见侧踢图
　　3后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的关键攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。见后踢图
　　4下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充足送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟或脚掌为力点劈击，一