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跆拳道实战腿法的基本技术:跆拳道实战组合腿法
跆拳道以其变化莫测，美丽
跆拳道实战腿法的基本技术:跆拳道实战组合腿法
跆拳道以其变化莫测，美丽潇洒的腿法闻名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区分于其他搏斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究改变多样和敏捷多端，对人体的柔韧性，大脑反响的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力气是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有许多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威逼力极大，是管用制敌的有效方法。 跆拳道实战中脚踢进攻时一般运用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌〔脚跟底部〕。利用这些部位可以进展站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要依据详细状况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿态以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。留意两臂的防守。踢击完成立刻回到打算姿态，打算下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的根本技术驾驭后，练****的主要方法才能靠平常用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练****提高踢的力气，速度和高度。 根本动作 〔1〕前踢：实战姿态的根本姿态起先。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后快速放松，右腿沿原路途弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿态。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点一样，只是脚的形态发生了改变。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。〔见前踢图〕 〔2〕侧踢：实战的根本姿态起先；左或右脚蹬地右或左腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即右或左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向右旋转，左腿以膝关节为轴向前蹬伸左脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后从起腿路途收腿，放松，重心落下〔原处或向前均可〕，再次回到实战姿态。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢启程力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成始终线；大小腿直线踢出，原路途收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。〔见侧踢图〕 〔3〕后踢：实战姿态起先，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提