文档介绍：高尔夫“黄金8定律”:pma黄金定律

　　“高尔夫”原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活”。这从高尔夫球的英文单词GOLF能够看出来：G—绿色(green);O—氧气(oxygen);L—阳光(light);F—友情(friendship)。它是一个把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。下面是xx为大家搜集的高尔夫“黄金8定律”，望大家喜爱。
　　黄金第一定律不要“银枪头蜡枪杆”
　　高尔夫的挥杆是由一系列动作组成的，而不是由姿势组成的。不幸的是，很多球手过于重视做出“正确”姿势，即使看着很漂亮，不过一有压力就全乱套了。我把这种情况叫做“银枪头蜡枪杆”。
　　上杆时，双手和双肩离开击球准备位置，将球杆挥到身后。这么，球杆就能很自然地上杆到顶点。“蜡枪杆”球手总是惦念着要“转体”，她们经过转体带动球杆，这么双手和双肩就会变得被动，从而使球杆往内侧拉，球杆抵达顶点时就耷拉下来了。请记住，整个挥杆要以球为主体，而转体动作则以躯干为主体。控制球的不是你的身体，而是杆头。(双肩双手动作——身体——转体动作——带动球杆——击球)
　　黄金第二定律担心是挥杆的“杀手”
　　担心会影响你的身体和头脑。担心往往源于准备不足或期望值过高，它会在挥杆前渗透到意识中去。举个例子，很多业余球手在打上果岭的球时，一心想着要选一支能恰好将球打到旗杆周围的球杆，然而往往选错了杆。一旦意识到这个问题，心里就开始犯怵，在挥杆时就尤其用力，想以此赔偿选杆错误的损失。其实最聪慧的做法是，多拿一支杆出来做选择，挥杆时量力而行即可。
　　假如击球前没做好热身，击球时身体就会变得担心。拉伸肩部和大腿，有利于放松肌肉，让你的身体达成更加好的打球状态。
　　拉伸肩部：双手交叉反剪，弯腰，双臂尽可能地从臀部朝前压。保持该姿势5秒后放松，再反复做。打球前拉伸肩部能让你的双肩在球场上一直保持放松。
　　拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要难一点，但我这么的老骨头全部能做好，你应该没问题。向前弯腰俯身，双手尽可能往地上靠。双手握住脚踝，尽可能向下拉你的身体，使手指关节触地。此时，你会以为脚筋和大腿处有些酸胀的快感。
　　黄金第三定律让手脚活动起来
　　我们说一个球手“感觉”很好，是指她/她能判定出球杆在挥杆全过程的状态，和身体对球杆的反应。假如你在打球时将注意力多多集中在双手和双脚，你也能够培养和提升这种感觉。
　　手：双手是身体惟一直接和球杆接触的部分。对杆头的感觉关键来自你的握力，重量不一样的多种球杆，所需的握力不尽相同。握起一支木杆的所需的力度最小，因为它的杆头最轻、杆身最长;而握沙坑杆就要紧点、用点力，因为它的杆头最重、杆身最短。为了得到正确的握力，在挥杆前将球杆提离地面掂一掂，感觉杆头重量，此时双臂和双手会对此作出对应的反应。
　　脚：上杆时，身体重心将偏离目标方向线;下杆时，身体重心又重新向目标方向线靠近。身体平衡和双脚息息相关。在重心移动的过程中，双脚应一直处于运动状态中，而不是死钉在地面上。所以作击球准备时，要记得多抬抬脚趾脚跟，让双脚活动起来。
　　黄金第四定律好的挥杆来自好的击球准备姿势
　　已过世的著名高尔夫教练小戴维·洛夫(Davis Love Jr.)曾说过：“专心做好挥杆准备姿势，你的挥杆将事半功倍，反之则事倍功半。”尽管