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早上起来喝一杯水应该在洗漱前还是洗漱后? baidu知道 > 生活 2021-8-30 亚太国际功效水协作组织教授委员教授提醒：
■ 中国成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约为7～8杯水其中包含从饮食中补充的水分。要养成定时饮水的****惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水。
■ 喝水要讲究时间和方法，天天早、中、晚全部要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。
我们常说人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看病，末了大夫除了要你按时服药之外，一定会嘱咐你好好休息，要多喝些水。这不但是因为药品只有溶解在水里才能被人体吸收，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。中国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句：“九转还丹太多事，服水能够追神仙。”在她看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。
从饮水和健康的角度来讲，现在主流科学家全部认为良好的饮用水应该符合以下几点要求：
1、 应该是洁净的，不含致病菌、重金属和有害化学物质。
2、 应该含有适量的矿物质和微量元素。
3、 应该含有新鲜适量的溶解氧。
4、 应该是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。
现在市场上饮用水大致可分为3大类，1、纯净饮用水。2、健康饮用水。3、功效性饮用水。
纯净饮用水：很洁净，尤其适适用来调酒、调味，也可饮用。在水源、水质较差的地域，喝纯净饮用水不失为一个很好的选择。我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。
健康饮用水：符合标准的矿泉水是不错的，另外自来水经过深度加工如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭菌等和经矿化活化处理后的纯净水全部可称为健康饮用水。
功效性饮用水：是较新的饮用水品种，它要求水在洁净的基础上再经过物理处理，使水分子团变小，酸碱度为偏碱性，水的氧化还原电位降低，甚至为负电位。功效性饮用水含有抗疲惫、抗氧化、调整血脂的作用。难能可贵的是这些保健作用全部是在不加添加剂药品和营养剂的情况下产生的。它除了可作通常饮用水外，更适合中老年人和目标人群如工作繁忙、压力过大、营养过剩饮用。
1教授教您分辨饮用水的“体质” ●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水，它首先滤掉了水中的有害物质，其次也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。
●净水：经活性碳等过滤的饮用水，在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留，但过滤芯必需保持洁净、定时更换，才能确保水的“体质“稳定。
●矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征，对人体的新陈代谢有益。
矿泉水优劣分辨：商标上印有水中的离子含量，通常钙高钠低的搭配为上品，另外还标注了镁、钾、硫酸根等微量元素含量的为最好。
●矿物质水：矿物质饮品不是矿泉水，矿物质是人工添加的，在配比上有难度，营养价值不如意。
●山泉水：山泉水也不是矿泉水，因国家尚无相关标准，“体质”并不稳定 ●富氧水：富氧水为人工充氧，水中氧的溶解是有饱和度的，并非越多越好。
●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后，在高温杀菌的同时，部分