文档介绍：秋季运动养生秋季怎样进行运动养生

　　　　关键提醒：在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢全部处于较为敏感的情况，所以健身时一定要多加注意。　　秋季是多种疾病的高发期，运动能够提升人体免疫力，增强抵御疾病的能力。秋季气候宜人，正是健身好时机。下面就为大家说说秋季该怎样运动养生。
　　据教授介绍，尽管清凉的秋季比较适合进行健身运动，但健身时一定要循序渐进，不能过于疲惫。从人体科学上讲，每个人身体的适应能力全部是有限的，假如猛然间过多地加大运动量，就很轻易造成运动伤害，造成人体免疫调控失灵、抵御力下降。另外，假如是在户外运动，还要注意防晒和防冻。
　　健身有讲究
　　秋季是健身的大好季节。不过，因为气候改变的原因，这个时候更需要注意健身的方法，不然就会适得其反。
　　充足热身：因为秋季是气温不停下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引发血管收缩，肌肉伸展度显著降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因此每次健身前一定要注意做好充足的热身活动，避免在运动中受到伤害。
　　循序渐进：不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎因此地进行超负荷的体育锻炼。中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，因此健身也要顺应这一标准，运动切忌过分，要适可而止。
　　注意补水：秋季气候渐趋干燥，在进行身体锻炼的前后要多喝些水，经过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提升口鼻黏膜的防御机能。
　　教授提议：秋天大家能够参与部分轻松平缓、活动量小的运动。这么既不会因出汗多损耗元气，又能够舒展筋骨，提升身体素质。在此介绍慢跑，慢跑是一项很理