文档介绍：2021年素质拓展活动方案|户外素质拓展活动方案
素质拓展，又称拓展训练、外展训练(Outward bound),原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难，那么怎样去策划呢?下面是有2021年素质拓展活动方案，欢迎参阅。 2021年素质拓展活动方案篇1
为深入加强知行社各组员之间的交流和合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，和品德素质，充足发挥知行人的多种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到深入的增强和提升，特制订素质拓展训练活动方案。详细内容以下：
一、活动名称
“愉快齐上阵”团体素质拓展训练
二、活动专题
友情、合作、感恩、拼搏
三、活动目标
经过开展素质拓展训练活动，意在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团体精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团体”的良好效果。详细目标以下：
1、增强同学间的团体合作意识
2、帮助同学体会在团体工作中沟通的主要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力
4、增强团体组员之间的相互信任
5、加强组员间感情的沟通
四、素质拓展训练的项目
1、齐心协力
器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
时间：30分左右
规则：依据参与者数量将团体分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团体间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，假如队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
二、穿针引线
器材：呼啦圈
时间：20～40分钟
目标：感受合作和竞争的意义，体验探索和创新的愉快
规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，经过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团体算胜利(失败的团体队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起)。
三、平地而起
时间：20～40分钟
目标：促进团体间的合作，增强团体间的团结
规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，协力使双方同时站起。以这类推，每组每次人数增加一倍，假如尝试失败需再来一次，直到成功才能够再加人。时间最少且反复次数较少的为胜利的团体。活动过程中，假如团体失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
五、笑容可掬
时间：30分钟左右
目标：促进团体组员间的沟通和交流，促进相互之间的友谊。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者和其他组员均不能笑。假如哪队有些人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最终列，依次交换代表人选。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
总结：大家常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对他人的时候也是这个道理，要想取得他人的笑容，你首先要绽放自己的笑容;在团体合作中，相互之间保持默契，维系一个愉快轻松的气氛，会很有利于大家相互之间的沟通，也会加紧我们的合作步伐。
六、张弛有道
时间：10分钟左右
器材：长绳一根、布条、秒表
目标：经过这个游戏，让大家认识到团体合作的主要性。一个团体若想成功必需利用适当的方法，而这个方法不但包含要善于利用有效资源，还要求学会倾听她人的意见，以沟通寻求相互间的默契。
规则：游戏开始时，将***绳围在各自腰间位置，全部队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形)，在此过程中，参与队员不能手拖手，只能经过***绳相互维系，最终围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
七、千钧一发
时间30分钟左右
器材：报纸若干，胶带3个
目标：帮助参训者练****在碰到困难时怎样做计划，怎样合作，和怎样有效地利用有限资源等。
规则：出发时，每个人必需从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分全部不能出来，必需在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板全部要被踩住，全部人达成小岛以后，而且全部铁板