面对压力你该如何.ppt

文档介绍：壓力管理
你是這樣嗎？
昔者莊周夢為蝴蝶栩栩然蝴蝶也自喻適志與不知周也俄然覺則蘧蘧然周也不知周之夢為蝴蝶與蝴蝶之夢為周與周與蝴蝶則必有分矣此之謂物化 .
養生主第三 .
吾生也有涯而知也無涯以有涯隨無涯殆已已而為知者殆而已矣為善無近名為惡無近刑緣督以為經可以保身可以全生可以養親可以盡年庖丁為文惠君解牛手之所觸肩之所倚足之所履膝之倚
內容提要
認識壓力
面對壓力
開始行動
認識壓力
壓力來源
認識壓力
你什麼時候會感到有壓力？
有壓力時我們有什麼樣的表現？
情緒低落
行為反常
喪失信心
容易生病衰老
…
壓力來源
外部
內部
壓力
1：學會辨認壓力症狀，並對症下***。
壓力來源
使你感到有負面壓力的事情是：
事先沒有預料到的/突發事件
無法控制
能力無法達到的
沒有興趣的
壓力來源
一些自身的個性會加重負面壓力
完美主義
過度服從
過分執著
壓力來源
缺乏人際支持
想法不切實際
身體緊張
情緒壓抑
忽略自己的需要
感官刺激過度
壓力定義
壓力是我們對刺激產生的一種心理與生理上
產生的綜合感受。
2：不要害怕談論你所遭受的壓力。