13个月宝宝食谱大全.docx

文档介绍：13个月宝宝食谱大全

　　13个月的宝宝将陆续长出牙齿，关键食物也会发生改变，应从以奶类为主转向以混合食物，但宝宝的消化系统还未成熟，不能给宝宝吃大人的食物，下面是X为你精心整理的13个月宝宝食谱，期望对你有帮助!
　　13个月宝宝食谱：沙丁鱼粥
　　此粥含丰富的牛磺酸、脂肪和维生素C等多个营养素，尤其是沙丁鱼所含的DHA和牛磺酸，对宝宝的大脑发育及为有益，提议最少每七天食用一次。材料：白粥适量，小沙丁鱼一小匙，西红柿末，洋葱末各少许。
　　做法：
　　1、小沙丁鱼用热水快速烫过，沥净水分，煮烂。
　　2、将全部材料放在一起捣烂后加热即可食用。　　13个月宝宝食谱：鲑鱼炖饭
　　1人份适合1岁以上
　　材料：鲑鱼30克、洋葱10克、红萝卜10克、绿花椰菜10克、白饭1/2碗、鲜奶60cc、无油高汤40cc、无盐奶油1小匙、盐1/2
　　做法：
　　1、鲑鱼、胡萝卜、洋葱洗净切丁;绿花椰菜取前段小花备用。
　　2、先将洋葱丁以奶油爆香后，加入鲜奶、无油高汤及白饭，以中火煮至滚沸时，放入鲑鱼、胡萝卜、绿花椰菜及盐，再以小火继续煮5分钟即可。热量：大卡
　　蛋白质：11克
　　脂肪：克
　　糖类：克
　　营养小典
　　鲑鱼属于深海鱼类，且含有大量的DHA和EPA成份，可说是儿童脑部发育不可或缺的主要成份;加上牛奶含有丰富的维生素、矿物质，是帮助宝宝成长发育的主要营养素，加上胡萝卜、绿花椰菜等食材，颜色丰富、好吃且营养，很能吸引宝宝的味蕾呢!　　13个月宝宝食谱：鲑鱼炒饭
　　1人份适合1岁以上
　　材料：白饭100克、鲑鱼20克、红萝卜10克、玉米粒10克、洋葱10克、青豆仁5克、蒜末少许、盐1克、油1/2小匙
　　做法：
　　1、将红萝卜、洋葱切小丁备用。
　　2、鲑鱼切丁汆烫备用。
　　3、起油锅放入鲑鱼丁、洋葱丁、红萝卜丁、蒜末一起拌炒约1分钟，至香味溢出后放入白饭，转大火，将白饭炒散并加入玉米粒，及青豆仁拌匀约1分钟，最终放入盐调味即可。
　　热量：大卡
　　蛋白质：克
　　脂肪：克糖类：克
　　营养小典
　　红萝卜、玉米粒、青豆、洋葱等食材，加上鲑鱼，一起拌炒，然后再加入白饭，就成了一道色香味俱全的五色炒饭，很适合宝宝食用，丰富的营养成份，还能提供宝宝脑部良好的发育。另外，五色鲑鱼炒饭，也很适合怀孕后期的母亲食用，它不仅能提供足够的热量，另外优质的蛋白质