文档介绍：快速减肌肉型小腿的方法快速减小腿肌肉
肌肉型小腿、小腿粗是很多女人全部困扰的问题，那么怎样瘦小腿肌肉、怎样减肌肉型小腿呢?接下来，xx就和大家分享快速减肌肉型小腿的方法，期望对大家有帮助!
快速减肌肉型小腿的方法一
一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或多种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要往返上下重复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液以后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧坚固平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地连续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是坚固效果很好的按摩方法，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳立即被皮肤吸收。要合适用力地按摩。
三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检验小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。因此首要的减小腿计划，要由拍打坚固的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或是各敲打200下)即可。一定要长久坚持。
平时多做压腿的运动，关键就是拉伸肌肉。因此只要有这方面功效的运动全部要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，预防再次变成肌肉腿。
快速减肌肉型小腿的方法二
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，反复动作十至十五次。
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮番做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，反复此动作