文档介绍：怎样克服心理恐惧_方法|怎么克服恐惧心理
所谓心理恐惧在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一个强烈而压抑的情感状态。那么，在现实生活中该怎样克服心理恐惧呢?接下来，xx就和大家分享克服心理恐惧的方法，期望对大家有帮助!
克服心理恐惧的方法一
经过提升对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的一些规律，认识人本身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判定，提升预见力，对可能发生的多种变故做好充足的思想准备，就会增强心理承受能力。
培养乐观的人生情趣和坚强的意志，经过学****英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这么，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
平时主动参与加强心理训练，提升各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置多种可能碰到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜担心和不安等不良情绪，提升心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
自我调适
把能引发你担心、恐惧的多种场面，按由轻到重依次列成表(越详细、细节越好)，分别抄到不一样的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最终面，卡片按次序依次排列好。
进行松弛训练。方法为坐在一个舒适的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
假如你以为有点不安、担心和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和担心再次发生，就再停止后放松，如此重复，直至卡片上的情景不会再使你不安和担心为止。
按一样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，全部要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和担心为标准，不然，不得进入下一个阶段。
当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的次序进行现场锻炼，若在现场出现不安和担心，亦一样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、担心为止。
克服心理恐惧的方法二
恐惧往往就是因为自己太闲而想出来的。不论是什么病，全部有思想的问题，全部是想出来的。假如让自己忙起来，专注于要做的事情，没时间去想那些无聊的事。倘若自己的生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也会消失。
进行针对性的心理训练。把引发自己担心、恐惧的多种场面，放在脑海中多重温一下，把它们尽可能描述得详细部分。然后寻求多种应对方法。久而久之自己****惯了，恐惧的心理就会淡化。在面对这些事情的时候，最好能保