文档介绍：高中体育课运动损伤的原因 与预防和应急处置
高二学年姜磊
1、你在运动中发生过损伤吗?
观看下列运动损伤的视频思考及回答下列问题:
2、都是哪些损伤?
3、知道怎样处置吗?
发生运动损伤的常见原因如下:
1、准备活动
(1)没有做准备活动或准备活动做得不充分
(2)准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久
(3)只做一般性准备活动而没有做专项准备活动
(4)准备活动的量做得过大
(5)准备活动过急过猛,违背了循序渐进的原则
2、运动服装
运动时穿着不适当的服装、没有穿上或使用适当的保护装备,都会造成运动受伤。
(1)衣服使用的质料差、大小方面无论是过松过紧,都可以对学生造成损害。
(2)运动鞋的吸震力差,便不能有效地吸收撞击力,于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧,如果再加上没有穿着适宜的袜子,足部与鞋子在过度摩擦之下,便容易发生水泡。不穿袜子或袜子的吸湿力弱(如尼龙制袜子),足部长期处于潮湿的环境下,就容易患上脚气皮肤病。
(3)一些直接对抗性运动,如足球、篮球、或其他搏击类运动,在练习或比赛时间,如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、掠取胫等装备,都会增加运动时受伤的机会。
3、环境条件
(1)恶劣的天气下进行运动,就容易发生运动受伤。例如,在倾盆大雨的情况下,由于视野普遍较低,再加上地面湿滑,从事短跑等高速度项目时,就容易跌倒受伤。此外,天气过度寒冷或炎热,对学生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进行户外活动,就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动容易发生肌肉韧带损伤。反过来说,在炎热的天气下从事剧烈运动,因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失,如果得不到及的补充,就容易出现抽筋或热衰竭的情况,要是再加上潮湿的天气,也就容易造成中暑的严重后果。
(2)一天中的黄昏或黎明时分,尤其是在大雾的日子,由于光线不足及能见度低,因而影响视力,使得神经反应也迟钝下来,在兴奋性降低情况下,就容易受伤。反过来说,眼睛突然暴露于强光,如猛烈阳光或闪光灯下,亦可引致短暂的视力减弱,造成受伤。
(2)、器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修,设备的安装或放置不当,大小或重量与使用者不适(如低年级的学生使用高年级学生重量的器械、女学生使用男学生的器械、儿童使用成年人的球拍等),都会增加运动受伤的机会。
4、场地器材
(1)、场地不平或布满碎石物,走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬,再加上革履的吸震力差,足、腿及膝部所承受的撞击力变大,也就容易发生慢性的损伤。在人造合成物质所制成的地面,做高速或突然的方向改变时,就容易引致关节(如膝关节)及肌腱受伤。此外、训练或比赛场周围的设置,如玻璃门、窗等,对学生都会构成一定程度的危险。
下面介绍几个常见的运动损伤的紧急处理及预防
原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤. 
症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛. 
处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍. 
预防:
(1)掌握正确的动作技术. 
(2)运动前要做好充分的准备活动。
1、手指挫伤
手指各关节韧带分布
原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上. 
症状:伤后局部疼痛,肿胀,局部有明显压痛,关节运动功能障碍,轻者关节活动受限,不能着力;重者关节有不稳或松动感,关节功能明显障碍。 
处理:用冷水冲,,并抬高患肢休息,以减轻出血和肿胀。24~48h后,拆除包扎固定,根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等,但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围,3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后,在不引起疼痛和疼痛加重的原则下,尽早进行伤肢功能性活动,防止发生肌肉萎缩,以促进功能恢复。 
预防:  (1)平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习,提高关节稳定性和活动度。 
(2)运动前准备活动必须充分. 
(3)要正确掌握跑跳等动作技术。 
(4)运动中要注意加强保护和自我保护。 
(5)做好运动场地设备的维修和保管,消除引起外伤的各种因素。
2、踝关节扭伤
踝关节损伤形态