文档介绍：痛经怎么办经期卫生的主要内容有: 1. 注意卫生、防止感染:应注意外***的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2. 注意保暖、避免寒冷刺激: 如游泳、冷水浴、下水田等, 月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。 3. 保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。 4. 避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。女性经期的十个不当之举不当之举 1 、情绪激动经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动, 抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。据调查证实:由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的, 所以女性的这一正常周期性生理变化,尤其是内分泌激素水平的变化,就可直接或间接地影响她们的精神状态和学****效率。如在月经期, 由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降, 子宫内螺旋小动脉破裂,子宫剥离、坏死和脱落,可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状, 均可导致工作效率低下,情绪变坏。进入增生期后,卵胞逐渐生长发育,分泌雌激素,子宫修复增生,恰似枯木适春, 身体机能活动逐渐平衡状态, 人的精神及学****工作效率也进入良好状态。接近分泌期, 卵子成熟并排出后, 孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例, 子宫内膜继续增厚, 内膜血液供应充足, 神经内分泌活动平稳,使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到月经前期时, 雌激素和孕激素的量又开始下降,接踵而来的又是下一个月经期。可见, 女性在月经周期不同阶段出现的不同反应, 与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意以下两方面。 1、合理安排时间鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这 20 天左右精力充沛, 情绪稳定, 工作学****效率高, 故应充分利用这段有效时间, 抓紧工作和学****以减少月经期工作或学****的负荷。 2、避免不利因素的影响月经期应注意卫生保健, 避免剧烈运动和过冷过强的刺激, 适当休息, 自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动。不当之举 2 、过于劳累经期要注意合理安排作息时间, 避免剧烈运动与体力劳动, 做到劳逸结合。经期为什么会痛经?可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。痛经有关的因素是: (1) 注意经期、孕期卫生不够;过早开始***;***数多,引起炎症。(2) 过度的人工流产手术或宫腔操作,引起粘连炎症。(3) 避孕情况:痛经与工具避孕间存在一定关系,尤其是宫内节育器—避孕环的安放, 常常可以加重痛经的程度, 这可能是宫内节育器放置后,子宫内膜组织前列腺素(pg) 生成量增高,导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素, 孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用, 故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。(4) 月经周期及经期长短的影响:一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响, 但由于痛经本身表现经期腹痛, 故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长,这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。(5) 其它因兀河腥吮ǖ 婪逝终呖赡芙弦追⑸淳R 灿斜ǖ牢陶咄淳潭韧戏俏陶哐现兀彝