文档介绍：考前心理团体辅导
江苏省高邮市赞化学校 韩顶兄
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正确看待考试压力，合理设定考试目标；
学会并能运用自我减压技巧；
调节备考状态，自信从容迎接考试。
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热身活动：快乐123
请全体同学起立，原地踏步“121”，左手掌心向下，右手食指向上，当数到“3”的时候，右手要逃掉，左手要抓住对方右手的食指。
分享：在这个活动中你有什么收获?
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趣味测试
观看下列图片，你看到的是静止的，还是运动的？速度如何？
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1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了，越临近考试，注意力越难集中；
2、在紧张的复****期间，总是会想：“这次考试要是失败了怎么办？”
3、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多些；
4、考试时，会紧张得手发僵或发抖，写字不流畅；
5、有时整夜辗转反侧难以入睡，学****任务总感觉没有完成，心里乱糟糟的；
6、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己 的气。
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每天学点心理学
耶克斯-多德森定律
心理学家耶克斯（ Yerkes）与多德森（ Dodson）的研究表明：
压力强度（动机水平）与学****效果之间的关系曲线图呈倒U形。
中等（适度）强度的压力（动机）最有利于水平的发挥。
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小 结
面对考试，出现紧张、焦虑情绪是正常的；感受到压力也是正常的。每个人都会有压力，只是程度不同。
适度的压力有助于我们的学业水平的发挥。
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当压力过大时，你是如何应对的？有效吗？
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画一画你的成绩轨迹图
人生就像心电图，如果是一条直线就证明你挂了
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