文档介绍：健康养生保健小诀窍|养生保健小妙招

　　生活中我们假如能多了解部分养生常识，并把它们落实实施，那是能够在很大程度上延长寿命的，下面给大家分享中医生活健康常识吧。　　中医生活健康的方法
　　1、全世界最不好的习惯是抽烟
　　全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
　　不好习惯抽烟
　　一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为何比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你能够自杀，你不能杀人。
　　大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最终肺癌，这是死亡三部曲。
　　2、早餐一定要吃好
　　你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
　　早餐要吃好
　　早上这顿饭，等于吃补药，是最主要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必需具有四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必需要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
　　3、一天吃东西有要求的：一、二、三、四、五、六
　　天天一盘蔬菜，必需要八两到一斤。
　　天天两个水果。
　　天天两个水果
　　天天三勺清油，不要超出25克。
　　天天四两米饭或四个馒头。
　　天天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量要求，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超出一两六杯水或六克盐。
　　现在讲八杯水，天天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在大家不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒全部不能替代水。要品茗也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。　　健康保健经典小方法
　　冷水洗脸——美容保健防感冒
　　大家全部有这么的体会，晨起或午休后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，马上就有一个脑清目明的感觉，精神也为之振奋。
　　在冷水洗脸的过程中，既可改进面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不但利于卫生，也利于美容。冷水洗脸的保健作用还